肥胖营养学:摆脱情绪饮食

心情差,就怒吃,许多人心情不好、情绪低落、遭遇压力时,会利用食物来发泄情绪,这时候吃得很不健康也很不营养,满脑子充满食物影象,甚至衍生成毁灭型的食物上瘾症,最终导致自己的肥胖问题。

肥胖营养学:摆脱情绪饮食

大家平时可能会想到自己的生活中需要更多的幸福饮食?可是当你压力一来,就会想去吃爱吃的高油高糖的「幸福饮食?」无论是甜点、面包、冰淇淋、洋芋片或者其他零食,都不能解决你的压力问题,反而会制造出新的肥胖问题。

如何解决「情绪化饮食」?小编总结出6点原则,大家不妨按照这些方法试试看:

一、不管是压力大时或者平常的包含中,确保自己绝对不再碰NG饮食(高热量零食、低营养成分饮食)

二、重建自信寻求协助,直接面对情绪,也可以做做自己喜欢的事情,找朋友聊聊心。(靠食物,不能真正抒压)

三、不妨多试试以健康天然食物来替换NG食品(高纤食物、鱼类食品)

四、舒缓压力的方式其实有很多,比如你可以尝试走出户外运动,不要在家里闷着了。(分散注意力)

五、如果你不喜欢激烈的运动方式,也可以采取安静轻松的方式来放松抒压(泡澡、冥想、瑜珈、有氧运动)

最后小编想告诉大家,用暴饮暴食的方式来抒压,真的造成很多人的肥胖困扰。我们应该尽快开始改变自己,采取正确的方式来缓解压力,才能真正的使自己更美好。