肥胖又大便不成形怎么办?7招饮食调理可改善

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大便不成形、排便不顺的肥胖朋友,是一种肥胖便溏(大便薄粪不成形,似溏泥),要注意脾、胃、大肠、小肠的机能。西医观察为结肠发炎、消化菌群失衡、消化不良,中医归为「脾虚」(西医概念的脾胰消化及吸收机能衰退),常有脾胃虚寒、运化失常,常见大便完谷不化、食后脘闷不舒。

肥胖又大便不成形怎么办?7招可改善

在肥胖者又分有二型:

一、脾虚湿盛:兼有腹胀肠鸣、神疲肢肿、舌淡苔腻而脉细滑。 (肢困身重、体形胖、手脚冰冷、饭后非常想睡、舌苔白胖有齿印)常有脾气先虚、脾阳不振,会有肢冷肢软,口中黏腻。

二、肝郁脾虚:嗳气食少、胸胁胀闷、舌暗苔腻而脉弦滑。 (郁怒伤肝、疲倦过劳、饮食不节,急躁易怒、腹痛则泻泻后略解、肠鸣矢气、食少腹胀)主要以胸胁闷痛、情志抑郁、腹胀便溏为主症状。

原因:生活起居、饮食不规律、营养不均衡(营养及代谢障碍、益生菌群失调)。

7招可改善—-饮食调理处理原则:

一、三餐均衡定时定量,减少油腻。 (减少肠胃负担)

二、饮食中摄取少许偏涩食物(乌梅、扁豆、橘子、萝卜、牡蛎),以涩阳止泻。

三、吃一些玉米、或喝薏仁茶(健脾)

四、避免生冷食物、冷飮、啤酒等寒凉食物。

五、避免甜食。

六、规律运动、并按摩小腿脾经(内踝、小腿)

七、温脐、轻柔按摩上腹,或避免肚子着凉。

选用穴位:足三里(肚腹三里留)、阴陵泉,随症加减脾俞、太白、太冲、公孙。