下半身如何瘦下来?7个瘦腿的最有效方法解决大腿内侧摩擦

很多女性朋友下半身蛮胖的,最困扰的是常常大腿内侧摩的很痛,好羡慕脚瘦瘦的女生,穿裤子裙子都好好看,这个有没有可能跟基因有关,比较容易肥下半身呢?其实这并不是没办法解决的,下面小编就分享7个瘦腿的最有效方法,大家不妨试试吧。

 

1,有几个简单的小动作,只要坚持就可以瘦到下半身,每天睡觉前在床上做就好。侧身抬腿,侧身躺着,双腿伸直,在上侧的腿抬起再放下,两腿各做20-30下。

2,剪刀脚,身体平躺,两腿悬空伸直,像剪刀一样交叉,张开,交叉一直重复,一组20-30下。

3,坐在床上,两腿伸直,用双手的虎口,稍微用力的掐住两只大腿根部的外侧,接着持续用虎口掐住顺着大腿外侧,慢慢向前一直推到小腿外侧接近脚踝处,接着再变换手势,用手掌帖在小腿内侧脚踝处,再用整个手掌+指尖的力量,慢慢往回梳到大腿根部的内侧,来回一次8-10秒

4,再来就是控制入口的饮食,容易水肿囤积脂肪的食物都要少吃,含糖高的饮料也不喝。三餐后吃两颗仕女芭比,是一种天然食材萃取的食品,比较有饱腹感.里面的仙人掌荷叶,藤黄果,白肾豆成份也会帮助消脂消水肿。这样坚持3个月(中药调理体质会比较慢),大腿根围度可以瘦到49.3公分。

5,去跳有氧操也是可以瘦到那个部位。只是会比较慢,但还是会到效果的唷!也可以上健身房靠器材练。很多女性之前也是这样,尤其夏天超痛苦!后来努力练线条也解决了大腿肉摩擦的困扰!

6,靠无淀粉饮食可以在1个半月瘦4-8公斤,如果配合运动当然效果更棒!如果太久没运动,可以先从走路或游泳开始,或是在家做一些tabata之类的运动,每天10分钟就可以。

7,最简单也是最懒人的方法,就是穿一件适合自己的塑身裤,再加上适当的运动,就可以很轻松的瘦掉腿上多余的肉肉。关于塑身裤的效果网上有很多的描述,大家可以自己选择。

最后总结一下,大家千万别去想基因问题,瘦下来自然大腿内侧就会消了!按照上面的这些方法坚持下去,一定会看到胜利的曙光的。