开心吃赛百味不怕胖,减肥的你要这样点餐

吃一定会瘦吗?去赛百味要怎么点餐才正确呢?有一天去吃赛百味,看到前面一位先生,他点了一份赛百味,一看就知道热量超标了。 所以今天特别发文一下,让大家认识,即使是诉求健康、低热量的食物,热量也未必不会超标。当我们进到赛百味,要先选面包,我们来看看官网资料:

开心吃赛百味不怕胖,减肥的你要这样点餐
家乡面包是首选,因为它热量低,脂肪含量也最低。很多减肥达人都觉得,吃这样子的面包不要吃巴马干酪或蜂蜜燕麦,其实差个10卡、20卡影响不大。真正有影响的是口味的选择,和配料的添加。

口味选择的重点就是:

一、不要加工类的肉品。加工类的东西,添加物充满了不确定性,做成肉片你也不清楚是什么样的肉,更重要是他的盐或者是其他的调味料可能会添加在其中,钠含量很可能会超标,所以我都尽量选择是食物原型的口味。

二、避开酱汁很多的口味,像照烧口味、鸡肉丸之类的。这一类的酱汁,热量都非常的高一定要避开。

三、选择脂肪量低的口味,一个好的减肥餐,脂肪的含量以不超过6克为最佳,当然,超过一些也可以接受,以不超过10克以上为上限。

综合以上几点,我会选辣味鸡肉,接下来选菜,我都不选腌渍类的东西,因为钠含量偏高,味道重,没必要浪费身体去代谢,所以我都不要酸黄瓜、腌橄榄、辣椒。另外,也不加起司,起司的热量很高,ㄧ个6吋的赛百味会放2片切对半的起司,热量不低,它们的热量标示是不含起司或蛋的,这点要特别注意。最重要的来了,就是沙拉酱,记得,绝对不要放任何酱,因为它们热量都很高,而且没必要,万一不小心选到乡村酱或凯萨酱,就中了。

所以,最好的方式是什么都不加,就完全没有多余的热量了,而且我都这样吃,一点都不觉得它的味道有什么不好,反而觉得非常的原味。还要提醒大家,还有赛百味的饼干、饮料,这些东西不吃不会有任何影响,吃了,前后热量差很大啊!举个简单的例子:假如我只吃辣味鸡,热量大约在280大卡就结束了。

若是选鸡肉丸加上起司片、乡村酱、蔬菜汤、搭配饼干ㄧ片,总热量是940大卡,和麦当劳套餐差不多了。各位,这样了解为什么不容易瘦的原因了吧!