吃外卖还想减肥成功?外卖盒饭热量大剖析!

我们ㄧ般人上班的时候大部分都没办法避免外卖盒饭,今天我们来谈一谈外卖盒饭的热量。

吃外卖还想减肥成功?外卖盒饭热量大剖析!

先看看平时购买的盒饭热量表,最低的是卤鸡腿盒饭也要623大卡,一个吴郭鱼盒饭也要774大卡如果一天吃两餐随便就超过1400卡以上,若是早餐再加上奶茶三明治蛋饼之类的,那他一天的总热量很可能会超过一千八百卡到两千卡,这样子是很难减肥的。

再来谈油炸的盒饭,这种油炸肉类的盒饭,任何一个都会超过1000大卡以上,我试过这种盒饭,就是刚吃完的时候体重不会增加太多,但是最恐怖的是接下来每小时去量体重,你会发现数字会慢慢的上升,甚至到了隔天,体重不减反升。

吃外卖还想减肥成功?外卖盒饭热量大剖析!

有朋友说这种油炸的盒饭,肉类我都去皮吃,应该没有问题吧?我可以再三保证,这种既使去皮的肉类,他在油炸的时候也是整块放在油锅之内,在肉的里面一样含着油炸的油在内,一公克的油是九大卡的热量,所以体重绝对不会下降,在接下来的两天之内体重还会不断的上升。除了蔬菜类的盒饭之外,其他所有只要是肉类当主食的盒饭,任何一个一定超过六百大卡以上,所以像这样子的盒饭吃个两餐,也超过一千两百大卡以上。不过像这样的盒饭热量已经不容易了,但还是要注意量的摄取。

所以我一直认为现在很多的外卖盒饭,为了追求色香味,都加了过多的油和盐,更棒的是它的份量过多,吃完都会过饱,有的朋友甚至一餐吃了两个盒饭以上,在这里一定要大声呼吁,吃饭绝对不要吃到九分饱以上,最好吃六分饱到七分之间,吃太饱会觉得昏昏欲睡,身体不舒服。

所以要减肥的朋友,在选择外卖的时候一定要问问专业的营养师,这样才不会吃的不均衡又摄取过多的热量。