节食减肥问题多,别再用节食的方式来减肥

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最近遇到很多朋友,因为下决心要减肥,都希望速度快一点,结果他们的做法就是比我们所建议的饮食量还要少,有时候真的很佩服他们耐饿的程度,今天特别来跟大家提醒,千万不能用节食的方式来减肥。

节食减肥问题多,别再用节食的方式来减肥

节食减肥会有什么问题呢?

最严重的问题就是会营养不均衡,因为饮食的量减少,就会造成很多营养素摄取不足。人体在运作是二十四小时的,从来没有休息的,所以这个时候就没有原料可以维持生命所需要,会出大问题的。饮食当中一定要有足量的蛋白质、维生素、矿物质、纤维、碳水化合物,这些东西的比例是否均衡,会深深地影响到减肥的速度和会不会复胖。

如果过度的节食,一天的热量摄取不到基础代谢率的时候,大脑是很聪明的,他就会发现我们的基础代谢率太高了,就会想办法把我们的基础代谢率下降。下降的方法很简单,因为节食造成蛋白质摄取不足,反正蛋白质摄取不足,就直接把肌肉里面所含的胺基酸拿来用,造成肌肉的大量流失,为什么会造成肌肉流失掉呢?因为肌肉所消耗的热量可是非常非常的多,是脂肪消耗热量的几十倍,大脑的目的,是希望能够降低基础代谢率。

节食减肥问题多,别再用节食的方式来减肥

就好像我们的薪水突然被减薪了一半,这个时候,我们能够做的就是赶快把支出减少,电灯也不要开了,冷气更不用说了,回到家里干脆点蜡烛最好。当你恢复正常饮食的时候,就好像薪水被恢复了一样,就赶快把所有的钱都存起来,了不起就只开个灯,冷气也不敢开,就是怕未来万一又被减薪不知道怎么过生活,大脑的运作就像这样子,所以减肥绝对不是随便节食就能够成功的。

减肥的人三餐一定要吃,就是要骗过大脑,让他认为热量持续进来,而且都超过基础代谢率,只是消耗的热量变多了,于是他就会慢慢的把这些多余的热量拿备用的脂肪转成肝糖出来燃烧,于是我们的体重就会慢慢地下降了。节食所造成的问题实在太多,三餐之所以要均衡,就是希望以后不会复胖,所以现在开始就要养成正确的习惯,就是为了以后不会复胖。

节食减肥问题多,别再用节食的方式来减肥

用节食来减肥还有一个问题,就是会造成排便不顺的情况,大家想想你原来每天吃的食物都很正常,有一天开始减肥了,突然把食物的量都降低了,一时之间根本没有原料可以做成粪便,这样怎么会排便呢?我有看过很多年轻瘦瘦的女孩子,可是她们的体脂率却很高,我就知道他们每天吃的东西都很少,接下来我就会问他们一句:「你们会不会排便不顺? 」,通常百分之九十五得到的答案都是:「会」。

他们不清楚排便不顺是减肥的天敌,当他排便不顺的时候,体重的下降就变慢了。不过我在减肥的时候也偶尔会遇到排便不顺的问题,我就会去思考到底是什么部分的饮食可以调整,很快就没有问题了,所以一定要全盘了解减肥的概念才能够顺利地完成减肥的过程。

节食减肥问题多,别再用节食的方式来减肥

所以千万不要再为了减肥而少吃东西了,要正确的饮食才是减肥成功的不二法门。