冬天减肥怎么吃,要来吃个汤圆吗?

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12月22日就是冬至了,好像就是刚刚还有10天啰!最近好多朋友都在问我,减肥中可以吃汤圆吗?到底汤圆怎么吃?这个问题还是得看个人的情况了,不能一概而论喔。

先来看看最常见的有包馅的汤圆,这是某知名品牌最常看到的就是芝麻、和花生口味的汤圆, 其实这种有包馅的汤圆热量实在是非常的高,我们可以看它的热量标示表。

以上可以很清楚的看到他的每一份量是357大卡,油脂占了16.2公克,大约占了六分之一,重点是请看左上角他写的是:本包装含两分,也就是说这一盒的芝麻汤圆总共有十颗,吃了五颗就等于吃掉了357大卡,如果不小心吃了十颗就等于吃掉了714大卡,相当于一份的排骨便当,以这样的效益来看,对减肥的人来说实在是违禁品。

最重点的在于当我们吃了一颗之后,绝对会吃第二颗第三课第四颗,所以我自己本人对这种东西都是敬谢不敏,连一颗都不吃,因为我的自制力很差,所以就不碰这一类的东西了。如果真的要吃的话,建议大家千万不要买五盒综合包装,因为五盒加起来总共一千公克, 按照我对人性的了解,看了它摆在那就不顺眼,就会慢慢地把它全部吃完,想要减肥就更难了。有些人在煮这一类的汤圆的时候,还会加上花豆、红豆、糖水,这一类 的东西,热量更是加乘了。

现在来看看小汤圆:

这一类的汤圆是每一百公克就含有215大卡,但是这一整盒里面就有三份,三百公克,所以我们在吃的时候通常都是要盛到碗里面,也不会管他几公克,热量一样容易超标 。最重要的是,里面含有食用色素,基本上我是不碰这些东西的,当然,为了应景,可以少量的吃建议吃三分之一碗就已经够了,小汤圆虽然油脂含量低,但是碳水化合物含量高,其实就跟吃饭、面ㄧ样,如果当点心,那正餐的淀粉就要减少了。

那到底怎么吃呢?

大汤圆不要超过两颗,小汤圆不要超过1/3碗,汤圆里面的汤,尽量不要喝,这样就很安全了。有时候我们在过节的时候,难免会应景一下,也没有这么严格,主要是要了解今天总热量的摄取,请大家务必记得,我们是在减肥不是在维持体重,热量如果过高,之后再来减,其实只叫做维持,要持续的减低热量才叫做减肥。祝大家冬至愉快!