想要健康又漂亮的减肥成功,运动健身只是辅助

最近健身的风气越来越盛行,代表大家越来越重视健康,真是一件好的事情。不过健身的目的到底是什么?健身能够减肥吗?健身其实是为了增加肌肉减少脂肪,有些时候是为了增加肌肉的耐力,有些时候是为了塑造身型,但是这样就是健康了吗?

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我遇过很多为了减肥而去健身的朋友,然后他们都会说体重没什么变化。我就去观察他们所吃的食物,很多人在吃的时候都忽略了健康和热量的观念,这就是大多数的人都认为只要有健身,或者是运动,就一定会瘦而且会健康的错误观念。我们一直强调:热量和营养素还有健康,在减肥过程都是同时很重要的三个元素。很多健康减肥专家就希望大家的热量不要低于一千两百大卡以下,因为若是从正常食物当中所摄取到的营养素,要支应一个人一天所需,如果吃的热量低于一千两百卡,是很容易会营养素摄取不足的,可是如果热量摄取过高,虽然营养素充足,可是根本不可能减肥成功的,所以消耗热量就变得很重要。

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可是大家要记得一件事情,如果我吃了一堆垃圾食物,营养素一样摄取不足,可是热量又很高。所以很多人都会用健身或者运动去把这个多余的热量拿掉,最后虽然热量消耗掉了,还是造成身体的营养素不足,所以这就是最大的罩门。减肥除了要把热量拿掉之外,吃的营养素不能够减少,所以减肥成功又能够身体得到健康,一定要遵守食物均衡、营养素均衡以及热量低的概念。

想要健康又漂亮的减肥成功,运动健身只是辅助3

请大家不要再妄想完全不忌口,然后用大量的运动或者健身让身体瘦下来,即使这样子成功地减肥了,身体也出问题了,我有一个大量运动的朋友,脚踏车都可以一天骑个百公里以上,饼干常常吃、零食也不断,身材超级标准,还全身都是肌肉,体脂肪超低,最后还是得了心血管的疾病。

有的人常常运动,总认自己吃的就是营养均衡,可是我常常看他们也不太能够分辨出哪些食物是高热量低营养的,或者是高营养低热量的,又因为运动会消耗热量。他们大量运动常常需要补充糖类,运动后又要补充蛋白质食物,可是糖类的摄取热量有固定的,所以如果不是很清楚运动营养学的人,实在是应该避免长时间大量的运动。

想要健康又漂亮的减肥成功,运动健身只是辅助

 

一定要再提醒大家一次,运动和健身只是辅助,营养、热量、健康三者一定要搭配平衡才能够健康又漂亮的顺利减肥。