均衡饮食或许是避免饥饿的减肥最佳良方

几个月前遇到一位大姐减肥,这位大姐刚开始减肥的时候第一个礼拜一直不断地反应他身体不舒服,胃痛、浑身发抖、好像快昏过去了。过了一个礼拜之后,她就说完全没有这些反应,而且身体越来越好,一直到现在完全没有胃痛、也不会头昏眼花,一切之前的症状都没有了。在减肥之前她就已经常常生病,有时候半夜睡着之后,隔天完全爬不起来,不是因为累而是因为好像快休克的感觉。现在则是完全没有这个问题,所以他非常的开心。我相信我们很快就会看到她的故事了。

均衡饮食才是避免饥饿的减肥最佳良方

其实真正的原因是因为我们平常的饮食不够均衡,这个观念要一直不断地被提倡和提醒,常常在新闻上看到似是而非的观念。比方说多吃蔬菜,少吃肉,少吃淀粉类的食物,或者是相反的,多吃肉,少吃菜和淀​​粉的食物,还有只吃菜、水果、其他一概不碰的。不管用哪一种都不是一个正确的减肥方法,一味追求低热量,最后的结果就是弄垮的自己的身体,或者就是放弃。

最近也遇到一位中高龄的妇女,每次看到我就会跟我讲他的腰围又变胖了,体重又增加了,很难维持住原来的身型,接下来他一定都很好奇都会问我:「你是怎么维持的?这一年来我看你越来越年轻,怎么做到的呢?」。遇到这样的朋友,我都会直接跟他分享正确饮食的观念,就是均衡饮食,大家不要认为均衡饮食很容易做到,我们常常在中午的时候,去吃了一碗干面,这就是不均衡的饮食,那馄饨面呢?也是不均衡的饮食,那再加一盘青菜呢?还是不均衡的饮食,均衡的饮食是很难做到的,在现代社会中是不容易的,因为我们都把工作看得比健康还重要,所以就在这一点一滴当中健康就慢慢流逝了。

均衡饮食才是避免饥饿的减肥最佳良方

我们应该探讨的是:除了不能吃的东西之外,可以吃的有哪些?我今天这餐有均衡了吗?均衡之外营养素够了吗?营养素之外,我的热量超标了吗?我整天吃的是什么呢?看起来好像很难,事实上只要有了正确的观念就很简单的。很多营养师帮别人减肥或者提供营养咨询,我个人都觉得太复杂了,一碗饭要两百克,或者是一百克的蔬菜一叠、一百克的猪肉,这些很难秤,就是因为窒碍难行所以连他们自己都不容易做到,如果一位营养师自己都不太容易做到了,更遑论一般普罗大众呢?

其实要均衡餐只要有观念了,就简单多了,医生们常讲的那句话其实很经典:什么都吃,都不要吃太多,适度的运动,多休息,多喝水,就可以健康了。只是什么叫吃太多?什么都吃那我为什么还是会生病?水要喝多少?运动要多少?做什么运动?我们大家常常不清楚,所以最后的下场还是不健康,虽然医生们说的都是对的。

均衡饮食才是避免饥饿的减肥最佳良方

很多人减肥怕饥饿,最大的问题就是吃的不够均衡,就是因为不够均衡,人体需要的时候,就会像大脑发出饥饿的指令,于是就会感到饥饿,所以不要怕肌饿,饥饿就是告诉你某些东西不足了,但是要吃对东西才不会越吃越胖,这是给所有减肥的朋友一个最重要的忠告,只要做正确,几乎不容易饿,这就很多朋友减肥成功的经验。