减肥饮食概念解析:饮食控制和节食是不一样的

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有很多朋友在减肥之前,几乎都是大食量的饮食,看完小编的分享之后,隔天开始实行减肥计划,马上就变成小鸟胃,这就是错误的饮食概念。

饮食控制和节食是完全不一样的东西,节食是东西吃很少,因为怕热量过高,所以想要用减少食物的摄取来控制体重。饮食控制则是很清楚的知道食物的热量来源,还有食物本身对身体是否有益,摄取适当食物的量,因此而控制体重。

举个例子来说我们常常看到一般人吃饭都是这样子的量:

减肥饮食概念解析:饮食控制和节食是不一样的

其实这样子的量也不能算多,但是如果整天都吃这样子的量,这个人慢慢就会变胖的。

可是我看很多人,为了减肥之后就把这样子的量变成照图下的量:

减肥饮食概念解析:饮食控制和节食是不一样的2

如果按照以上的图来吃,根本就吃不饱,不但吃不饱营养素也会不足,根本没法减肥,脑袋中只会一直出现吃吃吃的想法。这样子减肥一定会失败的。

最近很流行什么7日餐、之类的饮食,各位朋友:7日餐可以做7日吗?可以做7年吗?可以做70年吗?做得到吗?这个都是我们要去思考的。所谓的饮食控制,就是一定要有所有的营养素,而且量要充足让大家能够吃的饱又不会过多,这样他才不会脑袋一直出现想吃的东西。所以如果你在减肥的过程一直是很忍耐饥饿的,那就不是一个正确的减肥方法,只要吃的量是对的,慢慢食量就变小了,接下来在减肥就会很顺利。

男生和女生吃的量也不一样,还有一百公斤以上的甚至到一百五十公斤吃的量也不一样,所以大家千万不要只是把食量降下来,而不管自己的条件,这就是减肥要量身订作最重要的部分。

最后送给减肥朋友的一句话:千万不要吃得太少。吃的太少很难维持体重的,吃的太少很难瘦下来的,吃的太少都减到肌肉,会复胖反弹的,减肥一定会失败的。