过年大家胖了吗?年后可是黄金瘦身时间

先祝大家新年快乐!大吉大利!恭喜发财!吉祥如意!过年期间,体重增加是没有办法避免的,想想年菜有:狮子头、十香菜、鱼翅羹、猪蹄膀、乌鱼子、腊肉、香肠⋯这些都是属于高油脂和高热量的食物,应景之下,体重免不了要增加个一两公斤。

过年大家胖了吗?年后可是黄金瘦身时间

但是别担心,过完年这几天正是瘦身最佳时刻,因为虽然重了,但有时是年菜比较重口味,是水的重量,另外刚胖上去是最好减的时候,趁此机会好好减,瘦得快就更有信心。要慢慢减的很简单,只要三餐中,有2餐把热量降低即可,我们可以这样做:

早餐和晚餐饮食控制,中午正常吃,饮食控制的时候要特别注意均衡,总热量不能过多,中午那餐也要特别避开违禁品。搭配适当运动,很快就减回来了。其实最重要的一个观念就是不要怕浪费,有些人会觉得某样菜没吃完很可惜,其实这是不对的想法,当我们把多余的食物吃进身体,对身体来讲他就是多余的,跟丢到垃圾桶是一样的意思,只是营养素已经用不到了,热量还是被吸收,所以我们准备的时候,每餐的量大约要控制好,不要煮的过多。

另外我注意到一件事情就是:在人多的时候不管我们桌上有多少的菜,一样都全部吃光,因为大家在快乐的气氛聊天之下,不自觉又拿起筷子多吃了一口。每一个人多吃了几口,放再多的菜一样吃完,等到聊完天起身的时候,才发现肚子已经撑到不行,这就是陷阱。

总之趁年后这几天赶快把它捡回来,身材就可以维持得很好了,祝大家成功瘦身的同时保持身体健康。