减肥担心复胖问题?请遵照正确观念来减肥

减肥最大的问题不是你使用的减肥方法有多大的效果,能帮你减多少公斤、减多久;减肥最大的问题是能不能不复胖。小编遇到很多询问减肥的朋友,一直想问瘦下来的方法。

减肥担心复胖问题?请遵照正确观念来减肥

我们在这里再次慎重的提醒大家,减肥真正的目的是要能够做一辈子,维持一辈子不复胖,不是瘦下来的时候用一种方式瘦下来,维持又回到原来的生活方式和饮食的方式,如果是这样肯定要复胖。所以减肥的方法千百种,真正可以用的方法,就是一辈子不会再胖回去,而且减肥的时候所做的方式,在维持的时候就是那样子的方式,这样子才能够维持一辈子。

首先我们来谈谈很多朋友一开始减肥,就想要大量的运动,其实小编可以很确定的保证,一开始就大量的运动而不想改变饮食和生活习惯的朋友的朋友,几乎可以确定减肥一定要失败,因为不可能一辈子都这样大量的运动。也就是用运动来消耗热量当成主要减肥的方法,哪天把这个运动的条件拿掉的时候,就是复胖的开始。

再来我们来提提特殊方法的减肥方式,例如最近很流行的生酮饮食、单一食物的饮食,或是晚餐不吃淀粉的饮食、还有很多明星爱用的只吃蔬菜水果的饮食,偶尔吃点蛋白和鸡胸肉,像以上这些的饮食是不可能做一辈子的。

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以生酮饮食为例:相关部门的网页,特别提到:生酮饮食为了达到油脂热量的比例必须使用更多的烹调油、肉类,需要选择肥肉的部位,并且限制碳水化合物的情况下,要断绝水果与全谷类很容易造成营养素的不足、维生素B、C摄取不足,蔬菜的摄取也会因此受限,会导致膳食纤维不足提高了肠道的风险,而且红肉列于2A级的致癌物中,加上膳食纤维不足会提高肠癌的风险,所以生酮饮食具有健康的风险。

过去有生酮饮食者发生酮酸中毒的案例,也有急性心肌梗塞的问题,所以必须彻底了解风险,经医事人员的评估,才能够决定是否实行生酮饮食,尤其是糖尿病的患者如果又进行生酮饮食,在血糖控制不佳的情况下,更可能增加酮酸中毒的危险而加重糖尿病的病情。 试想,如果以这样的减肥方式,可以做一辈子吗?是不是有很高很高的风险呢?如果做一阵子,那回到正常饮食的情况下,是不是又胖回来了呢?

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接下来我们常听到吃某个东西会瘦或做了什么手术、针灸、埋线⋯这种观念,这包括营养食品、喝什么茶会瘦、或是新闻常报导什么食物吃了有助于减肥、做了某种手术、针灸、瘦了几十公斤⋯像这一类的部分,大家要有一个概念…就是瘦下来之后怎么维持?如果我单单靠某一个东西瘦下来,那我是不是不吃这个东西或不再针灸之后我就胖回去了呢?所以我需要一辈子吃(做)这些东西吗?减肥的过程可以这样做,那减完之后我要怎么维持呢?

在这里小编还是要把最正确的话讲给大家听:减肥是一个长期抗战的过程,建议要以均衡饮食,才能摄取足够的营养素,达到减重的目标,而不要一味追求快速瘦身,虽然可能瘦得比 较快,但又带来其他健康的危害。请大家遵照正确的观念来减肥吧!不要再用坊间听人家说的方式,不要以讹传讹。

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就好像我们听到有人说从现在开始随便打人不再犯法了,难到我们听完就真的可以随便打人,然后天真的相信不会犯法吗?大家还是要有判断力,才能维持一辈子不复胖。祝福大家减的健康漂亮、维持一辈子好身材