夏天瘦小腹五步骤,助你找回性感腰线

夏天到来天气闷热,无论男女生都会选择穿较为合身衣物,让体态看起来较为轻盈也达散热效果,每次穿合身衣服或比基尼时,受小腹困扰已久,或受够都要缩小腹的你,是不是常常缩到腹部疼痛?今天要揭晓夏天瘦小腹的秘籍,让你体态不仅轻盈许多,人也更有自信哦。

夏天瘦小腹五步骤,助你找回性感腰线

瘦小腹动作1.仰卧起坐

平躺屈膝与肩同宽,腹部用力将上半身带起,脚底板着地不离开,维持几秒在向下放松,来回20~25次,可依照个人能力做调整唷~~

瘦小腹动作2.静力支撑

脸部朝向地面,双手屈轴扶地,脚尖点起做为着力点,使身体呈现直线,倚靠腹部用力维持平衡不动。

瘦小腹动作3.仰卧抬腿

仰卧抬腿,平躺弯曲腿部,抬至接近胸前,腿与身体维持90度,维持10秒左右放下,反覆运动后,调节呼吸以腹部为使力点。

瘦小腹动作4.卷腿向上

先躺平,双腿屈膝向上,将腿部高过头顶,尽可能向上向头部靠近,维持停留数十秒,因为卷腿向上容易疲累,放下休息可至全身放松,在反覆做练习。

瘦小腹动作5.座椅抬腿

坐在椅子上因为要将腿部抬起,故不能挑选有轮子的椅子唷!双脚平稳坐在椅子上,将背部靠紧椅背,腰杆挺直,运用腹部力量将双脚屈膝向上提高后伸直,在屈膝放下,须配合呼吸调解,先呼气后吸气,反覆做效果别忘记要用腹部使力欧~(小编在办公室若有闲暇时间,一定会这样做一下伸展,不仅有放松作用也可达瘦小腹功效。

除了可在家做夏天瘦小腹运动外,若想更快接近理想身材,小编建议可以到在平时穿一件塑身衣进行辅助,让你不知不觉轻松瘦掉大肚子。