简单瘦身的几个窍门,不可小看的日常简单瘦身法

炎热的夏天,想穿无袖上衣、短裤,却又害怕露出粗粗的手臂和大腿吗?相信有很多人也有相同的问题,但是想到要瘦身又觉得好懒惰唷,小编这边提供日常就可以做得简单瘦身,让这个夏天大家都可以变苗条唷!现在就跟着小编一起简单瘦身吧。

简单瘦身报马仔,不可小看的日常简单瘦身法

简单瘦身法1:多走路

走路的效果比跑步来的好;走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有30~50%是来自脂肪,只要你每天大约走一万步,不仅可以减重成功,更可以降低血压、减少心脏病发,降低乳腺癌发生的机率,可说是好处多多!!!但是要特别注意,走路时要穿运动鞋比较好,不然脚部是容易受伤的唷!

简单瘦身法2:按摩

最近非常热门的就是刮肝经,可以运用手握拳、刮痧板、滚轮按摩器,在大腿内侧由膝盖往上或由大腿往下刮,固定同一方向,别来回重复,每次刮痧只适合刮5 ~10公分的长度,而不是整个大腿内侧,每天一侧至少25次,所以双腿至少100次,刮到红红热热的就可以了,不要太大力把自己用瘀青了唷!

简单瘦身法3:柠檬水

没错,就是水加上柠檬汁或柠檬片,还可以加入一些薄荷叶,而柠檬水的好处多多,它可以排除体内的有害物质、美白、清肠,除了解渴还可以降低食欲,不用特别去节食就可以达到瘦身的效果唷!!

简单瘦身法4:善用洗碗时间

相信很多人都不喜欢洗碗,觉得是件苦差事,但是其实在饭后多站是可以避免出现一圈一圈的游泳圈唷!除了站立之外,臀部可以顺便做运动,先将臀部收紧再放松,重复十次后,接下来是收紧臀部十秒后再放,也是一直重复,等到把碗洗完后,如果你有感到屁屁酸酸的就表示你的臀部线条正在默默的UP UP唷!

以上日常简单瘦身法是小编推荐的,而这些方法都不用再特别花时间去健身或是花钱买运动器材,每天只要做好生活好习惯、少吃多运动就可以轻松变苗条。不过经常会有人问小编,「我很认真做运动,为什么瘦不下来?」也许你碰到减肥的停滞期了,快来看看怎么越过减肥停滞期的吧。