控制体重不难,运用小细节轻松避免变胖

最近小编的朋友靠着运动成功瘦下来,不过这个礼拜却因为复胖所以拼命哀嚎。很多人减肥成功后,都会遇到一个难题:到底怎么控制体重呢? OH~这个问题应该让很多人都感到非常的困惑吧,不过没关系,生活中有许多的小妙方可以帮助大家成功的控制体重唷。

控制体重不难,运用小细节轻松避免变胖

小妙方1:吃完东西立刻刷牙

刷牙可以搭配薄荷牙膏或是薄荷漱口水,因为薄荷在口腔的味道可以降低美食的诱惑;另外可以刷舌苔,因为舌苔一旦变厚,唾液的分泌量会减少,味蕾也会较不敏感,要吃重口味,像是够油、够甜、够咸的食物才有感觉,真的是太可怕啦!

小妙方2:吃水果代替果汁

果汁会破坏水果的纤维质、营养成分,而且热量较高,再挑选水果的部分,建议可以挑选帮助肠胃蠕动、含较高的膳食纤维、纤维酵素的水果,像是苹果、凤梨、奇异果、柠檬等,也要记得避免一些热量较高的水果,像是香蕉、榴梿、梨子等。

小妙方3:三餐要规律

相信很多人都试过用节食来控制体重吧!?不瞒你们说,小编也试过,但其实要规律的进食才比较不容易肥胖,因为要让体重下降是要让你所摄取的热量小于消耗的热量,而当你有一餐没吃,让自己饿扁了,下一餐一定会暴饮暴食,反而摄取过多热量,导致体重不减反增。

控制体重不难,运用小细节轻松避免变胖

小妙方4:泡脚

泡脚是藉由温度从脚传到全身,提高血液循环进而燃烧脂肪、调整体内分泌的平衡,不仅可以减肥,还可以消除失眠、头痛唷!!另外在泡完脚后,多喝水还可以提高新陈代谢,排出体内的老旧废物,效果更佳呢。方法很简单,只要准备一个水桶,将水装15~20公分深左右,水温在摄氏30~43度,准备好后将双脚放入约15~20分钟就可以啰。

小编在这边提供的小妙方一点都不难,原来控制体重那么Easy,只要平时多多注意,相信大家一定都是身材姣好的Model啦。