快走减肥效果比跑步好?快走减肥法大解析

你知道吗?快走减肥效果比跑步好耶!小编怎么可以放过这么有效的减肥方法,快点跟小编一起探究快走减肥的秘密吧!

快走减肥效果比跑步好?快走减肥法大解析

快走减肥是属于有氧运动,可以燃烧全身的脂肪,上半身可以瘦脸、手臂跟腹部;下半身则是可以瘦到臀部跟大腿,几乎全身都可以瘦,小编已经开始行动啰。快走减肥的时间可以依照自己的体力做调整,不要勉强唷。初学者每次可以维持30分钟,如果要有效消除脂肪每次可增加到45分钟,一段时间后,可以维持60分钟达到强化瘦身的效果。

快走减肥小叮咛:

1.刚开始的前5分钟用缓慢的速度先热身,再慢慢将脚步加快,才不会让身体一下子就要进入运动的状态。

2.小​​编建议可以选择稍微有坡度的地方,快走减肥的效过会更好,但是要注意的是,下波的时候速度要放慢,才不会让膝盖受伤唷!

快走减肥效果比跑步好?快走减肥法大解析2

姿势1:眼睛平视前方

快走的时候眼睛要平视前方,促使头到脊椎都可以挺直,呈现一直线的状态。

姿势2:收小腹

藉由收小腹的动作,让整个背部挺直,不然驼背的话会造成关节的负担唷!

姿势3:摆动手臂

手握空拳,手肘弯曲呈现90度,自然的在腹部跟臀部的高度范围内摆动,特别注意的是,左右手摆动的时候,方向要相反,效果更佳唷!(右手在前,左手在右)。

姿势4:脚步
每一步的宽度要超过身高的一半,着地的顺序是:脚跟、脚底、脚趾。脚趾离开地面时可以用些力蹬离地面,膝盖微弯,锻炼效果会较佳。

快走减肥效果比跑步好?快走减肥法大解析3

如果想要瘦身,快走减肥是一个非常好的方法,不过虽然有效,还是要靠自己的毅力才可以真正完成瘦身计划唷。