简单优酪乳减肥法,让你轻松瘦身成功

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你知道喝优酪乳减肥法吗?喝优酪乳减肥能够提供钙质,有效降低体重,却不影响脂肪外的肌肉或其他身体部位,对体重正常或偏低者没有不好的影响。优酪乳减肥可以清掉肠道内堆积的废弃物,使我们的肠道顺畅。此外,喝优酪乳减肥增加益生菌,可以调解肠道内的菌类,帮助消化及吸收。那要怎么靠优酪乳减肥成功呢?小编来告诉你吧。

简单优酪乳减肥法,让你轻松瘦身成功

早上起床先喝一大杯蜂蜜水,要用无结晶液态蜂蜜,蜂蜜不要放太多,淡淡的甜就好了。蜂蜜水可以让身体补充水分又滋润肠胃,还可以预防便秘!喝完蜂蜜水之后再喝杯白开水,会让肠胃更健康喔~早餐吃一片全麦面包或一碗燕麦粥搭配200cc的优酪乳,建议优酪乳先从冰箱拿出来放,太凉的优酪乳可能会肚子痛喔,但也不要异想天开用微波炉加热,这样会把优酪乳减肥最重要的乳酸菌杀掉喔!!

中午如果觉得饿到受不了,那先喝一碗汤或几口饭再喝200cc优酪乳,然后再吃100克牛,羊,鸡,鱼肉,内脏,这些食物可以补铁。再吃一盘蔬菜,也可以吃番茄生菜等蔬果替代。

下午是容易饥饿的时刻,受不了可以再喝200cc优酪乳。晚餐前先喝水或汤,再吃一盘蔬菜,接着一样喝200cc优酪乳,饿了可以吃水果。喝完优酪乳后要记得刷牙,因为优酪乳含的酸性物质或有些菌种会损害牙齿。小编要先提醒你必须知道的5件事,才能让优酪乳减肥法大成功!

简单优酪乳减肥法,让你轻松瘦身成功

注意事项1

优酪乳减肥法只是一种辅助的减肥方式,单喝优酪乳减肥会导致营养不均衡,反而会影响身体健康。

注意事项2

很多人会误以为优酪乳随便挑就行了,但市面上的优酪乳为了不让口感太酸,都会加入大量的糖分,热量超高!!因此,小编建议自制优酪乳会比较可靠,也可以买低热量、低脂优酪乳,同样有钙质帮助脂肥燃烧,也不会有热量过高的情况。

注意事项3

有些人觉得优酪乳糖分过高会胖,而选择咸优酪乳减肥。注意!咸优酪乳含有钠,水份会留在体内,导致体重增加及水肿,所以不要喝咸优酪乳减肥喔~

注意事项4

千万不要为了减肥,把优酪乳当水喝!优酪乳喝太多会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶分泌。不管食物多营养健康,摄取都要适量,才不会造成身体负担。

注意事项5

有一种非常错误的减肥法—优酪乳断食法,断食后热量摄取不足,身体就会开启自我保护模式,摄取的热量会变成脂肪,不仅无法变瘦,还会让身体不健康,这种减肥法千万不要尝试。

简单优酪乳减肥法,让你轻松瘦身成功

执行优酪乳减肥法期间,绝对不能喝其他饮料喔,因为饮料热量非常惊人,尤其是晚上的时候,不然会白白浪费你减肥的辛苦,减肥效果会大打折扣喔!零食也一定要戒掉喔,平时建议可搭配简单的减肥运动让效果更好喔。