减肥晚上不再饿肚子,睡前吃东西不胖反瘦?

许多人都认为睡前吃东西容易堆积脂肪,为了避免脂肪储存于体内,许多人都会禁止自己睡前吃东西,即使肚子已经饿得咕噜咕噜叫了还是拼命告诉自己「睡前吃东西会胖,千万不能吃!」其实睡前摄取正确的食物,不仅帮助身体在睡眠时继续燃烧卡路里,也可抑制「饥饿」激素的生成哦!

减肥晚上不再饿肚子,睡前吃东西不胖反瘦?

专家指出:睡前吃东西不仅不会胖,甚至有助减肥,还会让你一夜好眠喔!如果睡前突然想吃东西的话,建议可以多摄取水果、非淀粉类蔬菜、全麦面包等复合式碳水化合类食物,这些食物分解速度慢,可避免血糖起伏过大。前阵子美国时代周刊发表一篇文章指出,睡前吃东西是可以帮助瘦身的!这些新说法对于想减肥的人士可说是福音!对小编来说也是个喜讯呢,现在就来看看专家提出那些论点吧:

热量是累积的

其实睡前吃东西与否并不是重点,重点是今天一整天我们吃了什么?吃了多少?有没有运动?这三点才是决定体重的关键哦!只要我们吃了东西,身体自然而然就会将热量转化为脂肪。那么大家如果真的想在睡觉前吃点什么的话,就需要先搞清楚今天总的热量摄取是不是,又消耗了多少,这样才能决定是不是还可以再吃。

减肥晚上不再饿肚子,睡前吃东西不胖反瘦?

控制饮食

许多健康专家和美容顾问会认为控制饮食根本无法帮助减肥,那是因为方法不对,如果平时的饮食习惯是每餐吃500大卡的食物,突然间叫你一餐只能进食200大卡,对于一般人来说是办不到的,所以控制饮食要用对方法,例如分批进食让卡路里分批吸收,这样比较不会胖唷!

天冷帮助减肥

我们容易在冬天发胖的主要原因是因为冬天活动量较少。事实上人体为了保持正常的体温,代谢系统就会在寒冷的季节增加运转速度,就可以消耗更多的热量。所以说寒冷的冬天更有助于减肥,大家要抓住这个黄金时期加强体育运动量。

减肥晚上不再饿肚子,睡前吃东西不胖反瘦?

饮料中也有热量

对于人类的大脑而言,如果已经摄取了太多食物,大脑会及时输出「停止进食」的讯号;但若是饮料的话,大脑的反应会比较迟钝,导致热量迅速累积;所以若想睡前吃东西的话,应尽量避免可乐、果汁等各种饮料,改喝白开水。

看完以上可以发现,其实睡前吃东西并不可怕,可怕的是今天一整天我到底摄取了多少热量?如果真得想减肥,最原始的方法依然还是要每天养成正确的运动习惯。