减肥并非计算热量就能瘦,要吃对食物才能瘦

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常听到想要减肥的人说:只要减少7700大卡就能瘦一公斤了!所以我吃便利商店的食物比较安全,因为上面都有热量标示,整天计算下来,就能轻松简单瘦了!其实减肥是一门学问,需要注意一些小细节,现在不少减肥者误会只要累积减少摄取7700大卡就可以瘦一公斤,真的是这么一回事吗?

减肥并非计算热量就能瘦

 

不过你要如何准确知道自己一整天需要的热量?你又要如何从中减少热量呢?一不小心为了赶快达到减少7700大卡,减少过多热量,就容易对身体机能有一定的影响,造成肌肉流失、基础代谢率下降,最后减肥不成,反而越减越肥,真是得不偿失!

减肥期间女性一天不得低于1200大卡,男性一天不得低于1500大卡。从另外一个角度思考,如果吃的食物都是高热量高油脂(例如:油炸、甜食……等),即使你减少7700大卡也无法减肥成功,因为身上脂肪都还在,你却一直吃进更多的脂肪,减少的只是肌肉、水分,最终还是变成体脂肪超标的「泡芙人」!

减少7700大卡只是减肥一部份,还有很多小细节需要注意,要吃对身体需要的营养素,才能够瘦得健康又美丽,绝对不是追求累积减少7700大卡,所以减肥还是需要经过专业的营养师饮食修正与建议,才是正确的减肥选择!别再追求7700大卡啦!