月经减肥法注意事项,避免没瘦身先伤身

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之前塑身街小编给大家推荐过超神奇的月经减肥法,只要把握生理周期阶段的变化就可以有效的瘦身。但是你知不知道,利用月经期减肥还有很多事项需要注意的。没有清楚的了解月经减肥注意事项就贸然实行月经减肥法,可能还没瘦身就先伤身了,小编一直觉得要瘦也要瘦的健康才可以,所以~现在马上就来看看月经减肥注意事项吧!

月经减肥法注意事项,避免没瘦身先伤身

1:少喝含咖啡因的饮料

研究显示,过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢,使胸部产生水肿、胀痛,因此女生在经期的时候,摄取过多咖啡因的话,会增加体内维生素B群的消耗,导致失眠、焦虑、易怒等等情绪不稳的症状。

2:少吃甜食

许多女生一到经期就会想放纵一下自己,吃点平常不敢碰的甜点蛋糕或是饮料糖果等等,这个作法是很危险的,虽然经期可以适量吃点甜食来舒缓不适,但如果吃得过量很容易让血糖不稳,还会囤积脂肪变得越来越胖。

3:别吃减肥药

许多女生都有吃减肥药、减肥茶、纤体锭的习惯,在经期间代谢变快,就想要利用减肥药物加速减肥的效果,但一般减肥药都含有一些抑制食欲的作用,降低人的饥饿感,在经期间吃减肥药就很容易产生经期紊乱,不仅对减肥没有帮助还严重伤害身体健康。

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4:别做剧烈运动

月经来的时候,女生的身体正处于虚弱的状态,在这样的情况下,让自己运动到大汗淋漓是很不明智的,但也不是说一点运动都不能做,一些平常就有在做的项目像是慢跑、快走、瑜伽等轻型运动,还是可以做的,不过还是要视自己的身体状况做调整,适时减少时间或是放慢速度。

5:不要节食

月经减肥注意事项第五点同时也是大家最容易忽略的一点,经期间会流失很多营养素、矿物质,这时候如果节食就很容易血糖不稳,产生心跳加速、头晕、疲劳的症状,人体减肥需要热量,让身体去燃烧脂肪,如果热量不足,那么能燃烧的脂肪也有限,因此不吃东西反而会让瘦身的速度变慢喔。

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以上就是月经减肥法注意事项,女孩们有没有清楚了解了呢?这些月经减肥法注意事项看起来好像老生常谈,不过还是有很多人会忽略而伤害自己的身体,大家一定要小心注意喔。