女明星最爱火锅减肥法,吃火锅也能瘦?

天气一变冷就想要吃火锅,可是吃火锅又容易发胖,让女孩们又爱又恨。演艺圈盛传着火锅减肥法,像是蓝心湄、萧亚轩,连年事已高的发哥~周润发都说靠着火锅减肥法成功瘦身。但是吃火锅真的可以瘦身吗?现在小编就教大家最幸福的火锅减肥法。

女明星最爱火锅减肥法,吃火锅也能瘦?

1:别吃加工品

火锅的加工品如:鱼饺、蛋饺等饺类;贡丸、鱼丸等丸类;蟹肉棒、鑫鑫肠等各类加工火锅料,这类的火锅加工品通常含有很高的油脂、色素和盐份,吃了不仅容易发胖也对身体没有益处,最好少吃。

2:先吃菜再吃肉

火锅减肥法的进食顺序相当重要,开始吃火锅时,先多吃各种不同的蔬菜类,像是高丽菜、白菜、萝卜等等,可以垫垫肚子增加饱足感,接着可以吃菇类,如香菇、金针菇或杏鲍菇,这样就可以减少摄取热量。

3:绝对不要喝汤

吃火锅喝汤是火锅爱好者的最爱,火锅汤底主要最后,肉、海鲜、蔬菜的精华全都溶在汤里,许多人会用这汤头煮冬粉或熬粥吃,但这美味的火锅高汤就是造成发胖的最大主因,减肥女生切记千千万万别喝这汤头阿!

女明星最爱火锅减肥法,吃火锅也能瘦?2

4:慎选酱料

火锅减肥法的成功关键其实就在于这沾酱,常见的沙茶酱、豆瓣酱、腐乳酱等,浓郁够味同时热量也非常吓人的,为了减肥大计最好改选择清淡的酱料,可以用醋、淡酱油、萝卜泥调成鲜美的沾酱,不过也不要因为热量较低就多沾喔。

5:摄取适量的淀粉

许多女孩们有一个错误的观念,就是认为减肥就不可以吃淀粉类,只吃蔬菜和肉类,但是这样反而容易有空腹的感觉,一直觉得肚子饿想吃东西,东吃一点西吃一点反而摄取更多热量,因此,建议大家在减肥的时候还是要适当的摄取淀粉,像是马铃薯和蕃薯都是很好的选择。

6:吃饱就停

火锅若去除高汤、加工品、沾酱,确实比一般油炸或煎炒的食物热量低,不过,不管热量在低,多吃就容易导致发胖,特别是火锅通常都是大家一起吃,边聊边吃不知不觉就吃下比平常更多的食物,所以一定要时时提醒自己,吃饱就好。

火锅减肥

 

火锅减肥法感觉好像真的很容易,而且又可以吃得很开心的样子,也算是减肥者的福音吧,大家有没有都把火锅减肥法都学起来了呢?