刘嘉玲靠吃地瓜狂瘦14公斤!越吃越瘦的地瓜减肥食谱

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年过四十的刘嘉玲靠着只吃地瓜的方法,体重居然从59公斤疯狂瘦到49公斤,成功甩肉14公斤,引起许多粉丝讨论。到底地瓜减肥法的秘诀是什么?吃地瓜减肥真的可以有效减肥吗?小编下面就要告诉大家地瓜怎么吃,吃错了可是会越吃越肥喔。

刘嘉玲靠吃地瓜狂瘦14公斤!越吃越瘦的地瓜减肥食谱

为什么只吃地瓜就可以减肥呢?

地瓜里面含有许多维生素,可以帮助肠道蠕动、促进排便畅通,帮助身体排读使代谢更好,而且地瓜还具有非常强力的饱足感,热量也比白饭低,用来作为主食的代替品是非常好的,不过虽然热量比白饭低,100公克的地瓜还是有110卡左右,吃太多一样会发胖喔~

食用时间:

早餐:早餐吃地瓜减肥是很好的,因为早上是身体的排毒时间,吃地瓜可以更帮助肠道蠕动,达到排毒减肥的效果。

午餐:地瓜减肥法的重点试吃太多不行,吃太少也不行,一天吃两条地瓜是最刚好的量,午餐的时候可以正常吃饭菜但把淀粉类用地瓜取代,千万不要只吃地瓜,会容易营养不均。

晚餐:不管前两餐吃了多少地瓜,记住晚餐不要吃地瓜,因为地瓜毕竟是淀粉,晚上吃的话容易胖屁股也很容易胀气喔。

刘嘉玲靠吃地瓜狂瘦14公斤!越吃越瘦的地瓜减肥食谱2

地瓜减肥食谱推荐

1:地瓜粥

材料:地瓜、米

做法:把米洗净、地瓜去皮切小块,接着在锅子里面加入适量的水,然后倒入米和地瓜一起煮,熬煮到稠稠的就ok了。如果喜欢吃硬一点的地瓜可以先把米熬煮软一点,之后再放地瓜下去,地瓜粥清淡又很有饱足感,早餐时吃非常适合。

2:烤地瓜

材料:地瓜

做法:先把地瓜外皮洗干净,放入电锅中,外锅水一杯的量,将地瓜稍微蒸软,在放入烤箱当中,烤的过程记得要翻动地瓜,大概烤个10~15分左右就可以了,如果买到的地瓜比较大条可以视情况烤久一点喔。

刘嘉玲靠吃地瓜狂瘦14公斤!越吃越瘦的地瓜减肥食谱3

3:黑糖姜地瓜

材料:地瓜、姜、黑糖

做法:先把地瓜削皮切小块,姜切薄片,接着烧一锅水,把姜、地瓜放进去煮,煮到地瓜软化可以用筷子穿过后,就可以加入一些黑糖调味,记得加一些提味就好,毕竟是减肥食谱,如果放太多糖就失去效用了。

4:地瓜水果优格

材料:地瓜、苹果、优酪乳、葡萄干或蔓越莓干

做法:把地瓜切小块后放入电锅中蒸熟,苹果去籽切小块,接着用优酪乳将两样东西拌匀后,在上面洒上一些蔓越莓干就ok啦~完全饱足!

刘嘉玲靠吃地瓜狂瘦14公斤!越吃越瘦的地瓜减肥食谱4

以上就是地瓜减肥法的介绍啦,在这边小编还是要提醒大家,光吃地瓜减肥虽然效果好,但是不建议长期持续这样吃。比较好的节奏是一个礼拜吃个三~四天,其他时间正常饮食,以免营养不均衡。