常见减肥迷思整理,别再被不实的减肥迷思破坏你的减肥计划

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减肥真的是很辛苦的一件事,瘦下去花好多时间,肥回来却一眨眼的功夫,这么辛苦到底是为了谁阿~~(泪奔),在这样的状况下,就很容易被一些减肥迷思影响,反而用了错误的方式减肥,所以小编今天要帮大家破除减肥迷思!

常见减肥迷思整理,别再被不实的减肥迷思破坏你的减肥计划

1:体重没下降就是没变瘦? NO!

许多人减重的时候,天天量体重,稍微重了一点或轻了一点就哇哇叫,但是体重绝对不是减肥的唯一指标,比起体重应该要更看重体脂率,就像郑多燕的体重有54公斤,不过看起来却没那么胖,就是因为身体的肌肉多体脂少的关系。

2:脂肪会转换成肌肉? NO!

肌肉细胞和脂肪细胞完全不相干,所以绝对不会互相转换,如果原本肌肉很结实后来变成软绵绵的,那就是摄取过多热量使脂肪增加,又因为缺少刺激导致肌肉流失而造成的结果。

3:运动后不可以马上吃东西? NO!

运动后身体正处在修补受损组织和肝糖的状态,这时候如果吃东西正好可以补充能量、修补肌肉,所以不容易变成脂肪,不过也不是说可以狂吃就是了,适当的吃点东西是可以的,不过必须是在运动后39分钟至1小时之间喔~

常见减肥迷思整理,别再被不实的减肥迷思破坏你的减肥计划

4:吃完饭体重上升就是变胖? NO!

人一天正常吃饭、喝水,体重的正负值本来就在2~3公斤之间,刚吃饱的时候食物在胃里还没消化转换,体重增加是很正常的事,并不是这样就叫做变胖。

5:运动就会变成金刚芭比? NO!

许多女生在减肥的时候总是逃避运动这件事,因为觉得运动就会让自己变得很壮,但其实女生天生没有足够的男性贺尔蒙,所以无法持续长大肌肉,要变成金刚芭比是很困难的,如果是很少在运动的人,刚开始运动的时候确实会长肌肉,但是等到达一定程度之后就不会在长了。

6:睡前吃东西会胖? NO!

人会变胖的原因很简单,就是摄取进来的热量高过消耗的热量,如果你一整天吃的热量(包含宵夜)低于消耗的,其实是不会变胖的,之所以希望睡前不要吃东西,最主要是为了保养胃,让胃可以休息。

常见减肥迷思整理,别再被不实的减肥迷思破坏你的减肥计划

7:减肥不可以吃淀粉? NO!

很多人都觉得吃淀粉就是会胖,但绝对不是如此!减肥过程中一定还是要保持营养均衡,特别是减肥需要结合运动,淀粉可以补足运动所需的血糖,帮助完全燃烧分解脂肪,对于减肥来说是非常有帮助的。

8:减肥完全不能吃有油的东西? NO!

想要减少体脂肪确实是不能吃太多油脂,当然也要少吃油炸类的食物,可以帮助剪脂,但是并不是完全都不可以吃油脂,毕竟身体里面还是有些免疫功能需要油脂才能运作,如果运动量够、算好热量,还是可以吃喜欢吃的东西喔~

常见减肥迷思整理,别再被不实的减肥迷思破坏你的减肥计划

这些常见减肥迷思真的是会误导很多人,让很多人用错误的方式减肥,不仅没有效果还搞坏身体,真是得不偿失,大家快把这篇文章分享给所有的减肥好朋友,破除减肥迷思才能够更有效的瘦身。