生完后一直都没瘦下来?教你怎么做轻松产后瘦身

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许多妈妈在怀孕时体重增加10~20公斤,但产后却只减少5公斤左右!天阿~那剩下的体重该怎么瘦呢?要如何做才能达到有效产后瘦身效果呢?现在就让小编来为大家介绍一些方法方法吧!

生完后一直都没瘦下来?教你怎么做轻松产后瘦身

方法1:中药调理

中药药性较温和,对身体比较没有负担,许多人会藉由中医把脉方式对症下药,藉由药物搭配调理身体达到减肥的效果,都会有不错的瘦身效果呦!

方法2:饮食控制

很多人为了能够快点瘦下来,往往会节食,一天当中一两餐不吃,或是只吃市售的减肥代餐来取代,但这样营养够吗?尤其很多人当减肥成功后,回复正常饮食会发现,胖回来的速度比瘦下来的时候还要快! ! ?少量多餐、营养摄取、均衡的饮食控制,对于想要产后瘦身的哺乳妈妈们是更需注意的一件事。

生完后一直都没瘦下来?教你怎么做轻松产后瘦身2

方法3:运动

运动是很好的产后瘦身方法之一,但很多妈妈的困扰是,生完小孩后因为要照顾小孩所以没时间运动,那这该怎么办呢?其实运动有很多方法,像是在家里藉由每天10~20分的产后瑜珈运动,或是在床上踩空中脚踏车,有助于收腰平腹瘦大腿,每天持之以恒就可以达到减肥的效果!

方法4:喂母乳

「国际母乳哺育期刊」(International Breastfeeding Journal)证实,喂一天母乳所消耗的热量,大约是400至500大卡热量,相当于慢跑1小时,喂母乳除了有助于产后瘦身外,藉由与宝宝的亲肤关系,可安抚宝宝情绪,而且母乳里有很多营养成分对宝宝也是有很多好处唷!

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方法5:保持身心愉快

很多妈妈因为要照顾小孩,导致睡眠品质不佳、生活压力大,常会暴饮暴食或是饮食不正常而导致产后瘦身效果一直不好。如何照顾宝宝也是一门大学问,因此建议妈妈们可以像长辈们或医师询问,了解正确的带小孩方法后,压力便不再那么大,同时再搭配一些运动或是中药调理补助,就容易达到产后瘦身效果啰!

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除了小编介绍的产后瘦身方法外,虽然可以有效达到瘦身效果,但小编在此还要为大家介绍穿产后塑身衣来辅助瘦身!通过穿着为宝妈专门设计的塑身衣来进行产后瘦身,对人体没有危险性,它可调理身体,促进新陈代谢,进而达到产后瘦身效果,想拥有蔓妙的身材吗?各位水水们可以试试唷!