掌握吃水果小秘诀,让你不知不觉瘦下来!

大家都知道吃水果有很多好处,水果含有丰富的纤维质,能够帮助肠胃蠕动,预防发生大肠癌、便秘的机率。维生素及矿物质等的含量也很丰富,能够促进身体代谢、预防疾病,具有抗氧化、延缓老化等功效。对于减肥的人来说,小编更建议每天一定要吃水果,只是要注意,有些水果的热量很高,在种类以及份量的挑选上要特别谨慎。另外有一些小秘诀,只要做一点小小的改变,就能够提高瘦身的速率,在不知不觉中瘦下来!

水果这样吃,不知不觉瘦下来!

1. 苹果带皮吃:

「一天一苹果,医生远离我。」相信大家都知道苹果是维持健康以及保持好身材的一种非常好的水果,但如果要让苹果的营养效果更加分,有个小秘诀需要注意一下。这个秘诀就是要把苹果「带皮吃」!这样做有什么科学依据呢?其实主要有两个原因:第一,苹果皮的果胶含量是非常高的,果胶是有助于降低人体的降胆固醇;第二:苹果皮中富含的「熊果酸」可以增加身体的肌肉量和棕色脂肪细胞,这两种物质的作用是能有效提高身体燃烧脂肪的效率。

水果这样吃,不知不觉瘦下来!2

2. 番茄饭后吃:

番茄平时可能都是用来炒菜的时候会比较多,但不要忘记它也是一种水果哦。番茄的特点是水分多、纤维质高、升糖指数低,而且番茄里所仿的维生素C及茄红素等抗氧化成份非常丰富。这些成分可以起到减肥的效果,同时还能抗衰老,是相当好的水果。但是很多人平时可能习惯在空腹的时候吃番茄,这可是非常不好的吃法喔。因为茄红素是脂溶性的,空腹时吃番茄会因为没有食物中的油脂而减少茄红素的吸收率。所以一般建议番茄要在饭后吃,这个时候我们的身体才能够真正吸收茄红素。

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3. 芭乐去籽吃:

芭乐的热量及升糖指数都非常低,而且还富含膳食纤维,能够让身体产生饱足感。而且芭乐所含维生素C高,能名句抗氧化又可美白,是对瘦身变美非常有帮助的水果。但是建议吃芭乐最好是去籽吃,因为巴乐籽通常比较甜,糖分高,相对热量也比较高。另外消化系统比较差的人,连籽吃反而容易肠胃不适、消化不良、便秘,所以芭乐去籽吃更健康。

看了以上的介绍,各位是不是心里已经有了新的认识。其实还有很多水果都是有助于减肥瘦身的,平时可能都吃得比较随意。但只要能够掌握正确的食用方法,都会获得不一样的效果哦。