减肥代餐首选低卡食物,饱腹低卡食物推荐

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很多女孩会试着尝试某种减肥的方法,而经过一两周后再站上体重计,发现自己的努力没有成效时,就会力不从心的轻易放弃减肥,这是许多女孩们的迷思,常以为只要着重在运动或是节食上就能瘦身,但是其实不论你是采用哪种减肥的方法,7成的效果是来自饮食习惯的控制,3成才是来自运动,所以如果不搭配饮食控制,所有的减肥方法都容易徒劳无功哦!

减肥代餐首选低卡食物,饱腹低卡食物推荐

今天小编就要为大家公开『低卡食物』有哪些,快来看看能饱腹的低卡食物推荐吧!学会利用好吃的低卡食物,保证让你减肥事半功倍哦!

1:牛番茄

我们常听见的广告词「番茄红了,医生的脸就绿了!」,虽然番茄属于低卡食物,但是番茄的营养价值可是非常高的哦!其中牛番茄所含的茄红素是众多番茄品种中最高的!愈是红的牛番茄,内含的茄红素愈高,建议大家可以多食用像番茄这样热量极低又能饱腹的低卡食物哦!

2:蘑菇

小编私心非常喜欢的低卡食物就是「蘑菇」了,除了富含维生素A及D外,根据研究显示,蘑菇的营养价值仅次于牛奶而已,而且是非常棒的抗癌圣品,能有效提升免疫力,具有抗氧化等作用,这么厉害的低卡食物女孩们千万别漏啰!

3:南瓜

低卡食物推荐中第二样抗癌圣品─南瓜,是维生素A的优质来源、有助排便顺畅,热量极低的南瓜让你吃再多也不怕胖,小编建议以水煮南瓜的方式烹饪,如此一来便能吃到南瓜本身的鲜甜味,也不必担心热量的问题哦!

4:芹菜

芹菜可说是超营养低卡食物的代表食物之一,不仅能让人摆脱水肿的困扰,同时能降低脂肪囤积以及加速代谢等,而芹菜中的膳食纤维则能有效抑制大肠中坏菌的生成,另外对于高血压与高胆固醇的患者而言,芹菜更是日常生活中不可或缺的低卡食物呢!

5:燕麦

相信燕麦是许多人的健康营养早餐,也是低卡食物中的经典,不仅能有效降低心脏病与癌症的发病率,还具有稳定血糖的作用!尤其燕麦属于超饱腹的减肥圣品,建议可以以燕麦作为基底,加入番茄、生菜、牛奶等,就是非常理想的低卡健康餐啰!

以上5样超实用低卡食物推荐大家都记清楚了吗?不论你的减肥方法是什么,记得一定要搭配适当的饮食控制,才能让你瘦得健康窈窕哦!