想要局部瘦身怎么办?告诉你局部瘦身的真相

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想瘦大腿应该怎么做?想甩掉蝴蝶袖怎么办呢?为什么脸瘦了,但肚子却没瘦?也许很多减肥人士都会遇到这样那样的问题。在减肥的过程中,每个人都有自己最想改善的地方,也许是瘦肚子,或者是屁股、大腿,如果能够只瘦局部该有多好。但小编要告诉大家一个残酷的事实,这个世界根本就没有「局部瘦身」这回事。大家总认为,减肥效果可以限定在身体的特定部位,例如:只要做很多的仰卧起坐,就会有六块肌;只要一直举哑铃,就能除掉掰掰肉。

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但残酷的事实是,减肥只能全身各部位同时进行,会先瘦哪是「基因」决定的。每天做几百下的仰卧起坐的确能练出强健腹肌,但如果你的肚子上堆满了脂肪,单单锻炼强大腹肌只会把肚子的肥油更往外推,最好的例子就是范·迪塞尔最近很火的一张照片,原本结实的肌肉盖上了一层厚厚的脂肪,瞬间变成身材走样的唐老大。

只有当你全身除掉的脂肪够多,才能让腹肌显露出来。而当你想要减去肚子的脂肪(其他地方也一样),靠仰卧起坐会有效,但效果不大。锻炼大腿或臀部的肌肉反而会有比仰卧起坐更大的效果,因为这些都是比较大的肌群,可以帮助你燃烧更多的热量。为什么会出现这样的情况呢?因为肌肉细胞本身也需要身体的能量来维持细胞的新陈代谢,越大块的肌肉,食量越大,每天消耗的热量越多。所以肌肉量大的人基础代谢率高、不容易吃胖、也更容易减少身体的脂肪。

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之前也有人做过相关的研究,受试者被要求做三个月的「单脚肌肉训练」,结果三个月后发现,全身的脂肪都减少了,但却是「躯干」跟「手臂」瘦很多,下半身只瘦了一些些。练下半身却瘦了上半身,这个结论恰恰符合了我们上面说的「并没有练哪就瘦哪」这件事。看完以上内容,大家是不是有点打开新世界的感觉?其实减肥本身就是人体整个系统需要运作才能起到作用的,我们只要按照正确的方法,最终都会减掉想要减的部位。最后我们简单总结几个结论:

1.减肥只可能全身各个部位同时进行,没有局部瘦身这件事。

2.每个人先瘦的地方跟瘦身的顺序都不一样,会先瘦哪,是「基因」决定的。

3.锻炼大肌肉会比小肌肉有更好的全身减脂效果。