减肥不能再盲目进行,了解提升代谢率的基本方式

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想要减肥减重的朋友,不能一上来就盲目看各种减肥方法,我们首先要做的事情是了解减肥的原理。想要减重,一般来说最基本的原理就是要增加人体的热量消耗,也可以说是提高代谢率,那么该怎么做才能提高热量消耗从而起到减肥的作用呢?

减肥不能再盲目进行,了解提升代谢率的基本方式
首先我们需要了解的是,普通人体有三种最基础的消耗能量的方式:基础代谢,活动代谢,饮食代谢。

1.基础代谢:人体随时都在分解热量去喂养身体的细胞(大脑、肌肉、内脏等等)才能维持正常运作,所以又叫「为了活下去而消耗的热量」。

2.活动代谢:我们日常进行活动或运动所消耗的热量。

3.饮食代谢:每当用餐后,为了要消化吃下去的东西而消耗的内部热量。

减肥不能再盲目进行,了解提升代谢率的基本方式2

在了解了这三种人体最基本的代谢方式以后,我们要减肥的话,就可以按照一些简单的方式来提高代谢率,从而起到减肥效果。下面小编给大家分享一下每种代谢方式都可以用哪些方式来提高:

1.基础代谢:最基础的方法就是通过各种方法来增加我们身体的肌肉量,另外多喝水也是必不可少的。

2.活动代谢:这个最容易理解了,也是平时大家说得最多的减肥方式。你可能通过各种运动来实现,如果运动比较少的朋友就要想办法做点其他能让自己动起来的事情,比如做家务就很适合。另外我们要努力克制自己的懒惰行为,能站的时候就尽量不要坐下来,下班回到家也不要想着往床上躺着。关于减肥运动的方法,大家可以看看本站相关的文章介绍。

3.饮食代谢:这也是减肥的朋友听得比较多的方式,我们要做的就是多吃富含纤维的食物。如果不清楚具体有哪些食物,也可以参照我们推荐的减肥食谱来进行。

减肥不能再盲目进行,了解提升代谢率的基本方式3

以上其实都是理论知识,但是想减肥的朋友应该都要了解一下。因为只有了解了基本的原理,我们才能找到自己为什么会胖,以后加以改正;也可以通过这些基础的原理,找到最适合自己的减肥方式,不再盲目相信一些减肥小窍门等,做到因人而宜才能事半功倍。最后送给大家三句箴言:吃好物,多活动,不要懒。