火锅热量有多高?教你聪明吃火锅热量不缠身!

免费试穿塑身衣请加微信:

yiyiyoyo722

近大家是不是开始烦恼多多啊??为什么呢~~因为大家最爱的火锅季节又来了,在寒冷的天气中来碗热呼呼的火锅最棒了,但同时又担心火锅热量缠上身,如果正在减肥中的你,还敢跟朋友去吃火锅吗?别担心~今天小编就要教你聪明吃火锅热量不上身,你想知道怎么吃火锅才不会容易发福吗?只要遵守小编的五大法则,你也可以放心吃火锅唷!

火锅热量有多高?教你聪明吃火锅热量不缠身!

方法1 → 聪明挑选汤底

你知道常常吃一餐火锅热量就超过你一天所需要摄取的卡路里吗?一般像是大家最爱吃的麻辣锅、沙茶锅、牛奶火锅热量都是高到不行,小编想到火锅汤头上的那层油脂就害怕。所以小编会建议火锅汤底尽量选择热量低的清高汤类,如日式涮涮锅、猪骨汤或是蔬菜熬煮的汤头,这样吃才可以减少火锅热量及油脂唷。

方法2 → 进食顺序有先后

煮火锅时一般会建议先吃蔬菜吃起,依序再吃肉类淀粉类,这样比较容易先有饱足感才不会后续吃过量,而且食材从火锅中夹起时最好先将多余的油脂汤汁先挤掉,这样才不容易吃到多余的油脂,如果很想喝汤头的话,最好再煮食材前先喝汤头,因为此时的火锅汤头是最清淡最没有油脂的。

方法3 → 尽量避免调味料

吃火锅时很容易爱沾着沙茶酱吃,这个举动可是万万不可,因为火锅本身就是高热量的食物,应避免再搭配调味料一同时用,如果真的非搭配调味料不可的话,尽量选择热量低、钠含量少的天然辛香料,如葱、蒜、萝卜泥等,再加入清酱油或醋提味,这样也比较可以尝到食材本身的鲜味。

方法4 → 改喝无糖饮料

如果吃火锅时再搭配啤酒或含糖饮料,这样热量可就破千啰,最好是可以搭配无糖饮料一同饮用,不但可以减少热量又不会有糖分的产生,是不是一举两得阿。

方法5 → 不要抱持吃够本的想法

吃火锅时千万千万不可以想说我要吃够本,而前一餐不吃准备晚点大开杀戒,如果你有这样的想法,就不要再说你要减肥了。吃火锅最重要的法则就是适当的吃八分饱就好,如果你觉得这样很浪费钱的话,也可以选择吃一人一锅的小火锅,直接帮你搭配好一人份,也不会摄取过多的热量。

这样大家知道如何吃火锅热量不上身了吗?虽然小编有时也觉得吃火锅就是要大口大口的吃肉才会有饱足感,但是为了保持好身材,小编还是会选择照着上面的方法做哦!