燃脂食物知多少?燃脂食物大推荐!

其实减肥并没有想像中那么痛苦,只要有正确的饮食观念,在加上适当的运动,就能提高减肥的功效!你知道日常生活中有许多食物不但能加速我们身体新陈代谢,还能帮助我们对抗脂肪累积,你对这些燃脂食物了解多少?就让我们来看看这6大燃脂食物,让你不挨饿也能轻松瘦!

燃脂食物知多少?燃脂食物大推荐!

1 → 地瓜

地瓜富含丰富的纤维,可以增加饱足感、减缓消化,更含有类胡萝卜素,能防止脂肪的囤积,并减缓葡萄糖与胰岛素的释放,是很推荐的燃脂食物。

2 → 辣椒

辣椒中的唐辛子会促进身体发汗,燃烧脂肪,更有研究指出含辣的食物可以增加身体约20%的新陈代谢,不过由于辣椒是刺激性食物,请斟酌食用,避免造成肠胃不适。

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3 → 绿茶

绿茶可以降低胆固醇相信大家都听过,主要是因为绿茶富含儿茶素和咖啡因,有助于新陈代谢的提升、提高脂肪分解酵素的活性,还有整肠的功能。因此绿茶可以说是我们平时最常听见的燃脂食物,可以说是效用多多,但是一定要分别清楚,只有无糖的绿茶才有这些功效。

4 → 绿花椰菜

绿花椰菜含有特殊营养成分萝卜硫素、维生素跟矿物质,不但可以减缓运动疲劳、帮助分泌脂肪燃烧酵素,非常适合在减肥中的你水煮过后食用,既有饱足感又不会增胖。

5 → 咖啡

也许大家很难想像原来我们平时认为热量很高的咖啡也会是燃脂食物吧。有很多科学家的研究已经表明咖啡中富含的抗氧化绿原酸成分是能有效提升我们人体3%~10%的新陈代谢率,从而起到燃烧脂肪的效果。同时这种成分能够减缓葡萄糖等成分释放到血液中,起到抑制体重增加,帮助人体分解脂肪的功效哦。

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6 → 红酒

葡萄皮里的抗氧化物能抑制脂肪的形成,有研究指出每天喝一杯红酒的女性比不喝酒的女性变胖机率低30%,不过每天仅限一杯,因为红酒的热量可不低。

这些都是我们日常生活中很常见的燃脂食物,其实只要是聪明的饮食,再加入这些食物,相信你也能轻轻松松对抗脂肪!