教你如何轻松瘦小腹!适合懒人的瘦小腹方法

整天在办公室坐着,是不是觉得小腹越来越明显?想要瘦小腹,却又无计可施,不论是运动还是节食就是没办法有效瘦小腹,结果小腹还是紧紧跟着你吗?你知道正确瘦小腹方法吗?小编今天就教你适合懒人的瘦小腹运动及方法,让你可以轻松瘦小腹,再也不需要烦恼。

教你如何轻松瘦小腹!适合懒人的瘦小腹方法1

懒人瘦小腹方法1 →腹式呼吸

平常如果习惯性挺腰缩腹,再搭配腹式呼吸,可以训练腹部的肌肉,让肌肉变得更紧实,自然小腹看起来就消了不少,加上腹式呼吸可以刺激肠胃乳动,改善便秘,是最简单又基本的瘦小腹方法。

懒人瘦小腹方法2 →晚餐6点前吃

如果晚餐太晚才吃,容易造成肠胃不易消化,带着撑饱的肚子去睡觉,自然而然脂肪就囤积在小腹了,专家说过睡前4小时吃完晚餐不易发胖,如果吃完晚餐再搭配饭后散步,更有助于减少脂肪的囤积,因此早早吃完晚餐是最适合懒人的瘦小腹方法。

教你如何轻松瘦小腹!适合懒人的瘦小腹方法2

懒人瘦小腹方法3 →腹部按摩

习惯性的每天睡前帮腹部做些简易的按摩,例如以手掌服贴腹部的上方,顺时钟方向绕着肚脐画大圆,再换边进行,每天持续做10~15回,可以有效帮助肠胃蠕动,助排便,还可以紧实腹部的肌肉,是不是一举两得的瘦小腹方法阿!

懒人瘦小腹方法4 →扭腰摆臀

在日常生活中可以随时利用空档做些扭腰动作,例如看电视时千万不可以坐着,最好站着挺胸缩腹,再左右扭腰或是用屁股画8字型,短时间就可以感受到腹部及腰部的酸痛,每天持续这样的小动作,不知不觉中也可以加强腰部及腹部的曲线,保证你甩掉小腹婆的称号。

教你如何轻松瘦小腹!适合懒人的瘦小腹方法3

懒人瘦小腹方法5 →睡前运动

养成睡前运动的好习惯,每天睡觉前可以将双手交叉于胸前,双腿微曲,头与上半身向左转动,同时双腿向右转动,并维持数秒,持续重复动作3分钟再换边,一套动作下来就可以感受到全身发热、腹部及腰部酸痛,持之以恒相信你的小腹很快就会消失不见了。

懒人瘦小腹方法6 → 穿塑身衣

除了改善生活习惯,搭配饮食与运动之外,再加上一件舒适合身的塑身衣更可以消除小腹,因为不同款式的减肥塑身衣可以针对局部肥胖的地方做瘦身,再根据每个人不同的状况调理身体,增加身体的代谢,减少腹部脂肪的囤积,达到减肥瘦身的效果。(备注资源:什么牌子的塑身衣好?)

教你如何轻松瘦小腹!适合懒人的瘦小腹方法4

以上这六种方法都是懒人瘦小腹的最佳选择,相信想要轻松减肥的懒人们应该已经蠢蠢欲动了吧。那么现在就按照上面的方法行动起来吧,注意这些简单的细节就能让你轻松瘦下来。