怎么吃豆浆减肥?教你简单自制豆浆减肥餐!

早上吃个蛋饼加豆浆应该是很多人的习惯,但是你知道豆浆其实好处多多吗?不但是国人最爱的早餐饮品还是减肥圣品,网络上更流传许多豆浆减肥法。因为豆浆含丰富的蛋白质及大豆异黄酮可以增加肌肉组织、降低脂肪,达到减肥的功效!可是你知道豆浆减肥该怎么吃吗?不知道也没关系,就让小编来教你豆浆减肥法以及如何自制豆浆减肥餐吧!

怎么吃豆浆减肥?教你简单自制豆浆减肥餐!

豆浆减肥法重点1 → 无糖高纤豆浆为首选

如果你是想靠喝豆浆减肥,那就一定要喝无糖高纤豆浆,因为这样的豆浆不仅热量低,同时还能为您补充膳食纤维,帮助我们体内排便顺畅,也能减轻身体的负担,增加饱足感。不过大家要注意的就是,一般我们在外面早餐店买的豆浆都放了很多糖,不适合减肥中的人饮用。如果有条件还是建议大家能够自己做,做豆浆的方法也很简单,下文我们会讲到。

豆浆减肥法重点2 → 豆浆要喝对时间,选择在饭前30分钟最适宜

一般我们都建议在早饭或者午饭前的30分钟,饮用450毫升的无糖高纤豆浆。这样做的原理是,可以让我们在吃饭前就产生饱足感,就不会觉得太饿,避免吃饭的时候取过多卡路里。同时这个量的豆浆是完全可以补充正常需要的营养,对于减肥的好处自然不在话下。

豆浆减肥法重点3 → 帮助我们打造易瘦体质

因为豆浆中的植物性蛋白质可以有效提高肌肉组织的生成能力,提升人体的代谢能力。这样的好处就是可以打造出易瘦的体质,帮助想减肥的你真正减去多余脂肪和过多不必要的水分。长此以往,就能看到身体瘦下来的效果了。

豆浆怎么吃?下面小编就给大家讲讲豆浆减肥餐怎么做吧。其实方法很简单,小编将网上的一些豆浆减肥食谱归纳总结的结果:你觉得麻烦就可以当然可以直接喝,不过这样喝多了也会觉得没有意思,那么我们可以加入香蕉汁,做成香蕉豆浆;也可以加入各种你喜欢的蔬果,比如胡萝卜、菠菜等做成果蔬豆浆;甚至你还可以加入黑芝麻和黑豆粉做成黑豆浆。

以上做法都是具有减肥瘦身的效果,大家可依据自己的喜好随心选择,也可以DIY更多的品种。这些小编整理的豆浆减肥法重点及豆浆减肥餐,真的很有效唷。小编每天都会喝2杯无糖高纤豆浆增加饱足感,不仅食量降低、排便还很顺畅,大家不妨试试吧!