预防过年发胖危机,过年不发胖小秘诀告诉你!

新年到、迎新年,尤其是丰盛的年菜和满满的过年零食,一口接着一口完全忘记热量的存在,想过年不发胖实在是太困难了!你知道国人平均过年发胖2~3公斤吗?到底要怎样才能预防过年发胖的问题呢,其实过年不发胖是有诀窍的,只要聪明饮食就可以不用担心过年发胖的危机,快来看看如何享受美食又能过年不发胖!

预防过年发胖危机,过年不发胖小秘诀告诉你!

预防过年发胖怎么做1:改吃低热量零食

过年过节、喝茶聊天大家最爱吃零食,肉干、猪肉丝、牛轧糖样样来,小心过年发胖危机就是这样产生的,你知道4颗牛轧糖等于一碗白饭吗?想要过年不发胖最好的办法就是将这些高热量过年零食改成吃健康的坚果或瓜子类,减少摄取多余的热量。

预防过年发胖怎么做2:预定好每次吃的份量

春节放假在家,零食总是一口接着一口,看个电视不小心就把过年零食全部吃光光吗?这样可不行~~下次记住在吃零食之前,一定要先把预定要吃的份量拿出来,告诉自己一次只能吃这些,如果全部吃完的小心过年发胖变成小肥猪!

预防过年发胖怎么做3:改喝无糖饮料

春节7天连假,如果天天早晚各一杯含糖饮料再加大鱼大肉,热量肯定破表,过年不发胖才有鬼,建议改成喝无糖饮料或自制健康蔬果汁,不但解渴又健康,是预防过年发胖最简单的小诀窍!

预防过年发胖怎么做4:尽量避免大鱼大肉

虽然说过年年菜大鱼大肉少不了,但可以优先挑选脂肪含量较少的肉类,例如白肉或鱼肉,避免胆固醇较高的虾子或螃蟹,烹煮方式尽量采炖卤、清蒸、烘烤等低油量的方式,不但可以减少脂肪与热量的摄取,还可以享受美食远离过年发胖危机!

预防过年发胖怎么做5:控制饮食时间

过年放假那么多天,如果天天大餐美食不忌口,过年发胖就不是2~3公斤这么简单的数字,不如挑重点时间享受美食、吃顿大餐就好,其余时间则跟日常饮食一样,多摄取蔬果,让你过年不发胖又可以开心享受春节的假期!

以上就是小边整理的预防过年发胖小秘诀,只要大家过年连假可以做到这5点,保证你过年不发胖绝对没问题!如果大家没办法忌口,还是不小心年后发福,那小编建议您试试减肥塑身衣。现在很多美眉都穿上了这种神秘内衣,轻松消除多余的脂肪,帮你年后大瘦身,还你一个漂亮又凹凸有致的身材!