一周外卖减肥餐大攻略,7天这样吃外卖照样瘦!

现代人生活忙碌,三餐老是在外解决,没时间自己下厨,总觉得外面的食物又油又腻,导致减肥困难重重,瘦不下来嘛?其实只要做好热量控制,外卖减肥餐一样可以帮你瘦身成功,不过外面美食诱惑这么多,外卖减肥餐到底该怎么吃?帮你做好热量控制的一周外卖减肥餐大公开,超简单的7天就按照这样吃吧!

一周外卖减肥餐大攻略,7天这样吃外卖照样瘦!

Day1

早餐:冰心地瓜2条、优酪乳250cc、苹果1颗;午餐:熏鸡三明治1个、生菜沙拉一份、低脂鲜奶300cc、香蕉1根;晚餐:关东煮(冬粉1包+玉米1根、玉子蛋1颗、杏鲍菇1个)。

Day2

早餐:蛋堡1个、美式咖啡1杯、小番茄1包;午餐:锅贴10个、水果1份;晚餐:牛肉面1碗。

Day3

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、芭乐1颗;午餐:海鲜乌龙面1份、柳丁1颗;晚餐:涮涮锅1份(海鲜锅或日式锅或昆布锅,饭半碗,肉一盘、青菜一盘)。

Day4

早餐:火腿蛋吐司1份、水果1份;午餐:鸡腿便当(饭半碗、鸡腿去皮)、水果1份;晚餐:干面1碗、烫青菜1份。

Day5

早餐:御饭团1个、无糖高纤豆浆560cc、小番茄1包;午餐:水饺10颗、烫青菜1份、香蕉1根;晚餐:燕麦片1碗、低脂优格1杯。

Day6

早餐:萝卜糕2片、香蕉1根;午餐:海鲜炒饭1份、水果1份;晚餐:生菜沙拉1份、1颗芭乐、10颗番茄。

Day7

早餐:猪排三明治1份、小番茄1包;午餐:烤地瓜1条、茶叶蛋1颗、香蕉1根;晚餐:香菇蔬菜粥。

看完小编精心整理的一周外卖减肥餐是不是会有疑问,这样也可以瘦身吗?答案是可以的唷!虽然某几天的外卖减肥餐分量看起来很多,不过小编热量都有控制在1天2000大卡以内,让你不但吃得饱又可以享瘦!