你属于哪种类型的下半身肥胖问题?告别下半身肥胖这样做

下半身肥胖可说是女性朋友的困扰,如果上半身偏瘦而只有下半身局部特别肥胖,那穿起衣服来可就不好看!一般来说,下半身肥胖都是因为久坐、久站、少运动的关系,导致脂肪囤积在臀部、小腿水肿,所以下半身肥胖问题才会特别严重,如果想要告别下半身肥胖问题,就先了解你是属于哪一类型的下半身肥胖问题吧!

你属于哪种类型的下半身肥胖问题?告别下半身肥胖这样做

★脂肪型-下半身肥胖问题

是因为脂肪囤积造成的肥胖,通常是因为爱吃甜食不爱运动的关系,所以肉摸起来是属于较松软的触感,而且腿部用力也不太会有明显的肌肉感,这种脂肪型下半身肥胖的类型,会比较难瘦下来。脂肪型的下半身肥胖靠运动瘦身的成效是最好的,可以藉由有氧运动减少脂肪的囤积,像是游泳、踩脚踏车运动都是不错的选择。

★水肿型-下半身肥胖问题

主要是因为长期站立的关系,造成腿部水肿或静脉曲张,这种类型的下半身肥胖是因为水分囤积而不是脂肪囤积,是属于虚胖,所以比较容易减肥成功。一般会建议少站立或少坐,防止腿部水肿与血液不流通,不然下班后也可以多按摩、泡澡、抬腿,这样可以增加血液循环、减少腿部的浮肿问题。

★肌肉型-下半身肥胖问题

比较常出现在运动员身上,是因为长期运动,所以腿部肌肉线条较明显结实,这类型的下半身肥胖问题可以藉由拉筋运动,拉长腿部的肌肉,或是泡澡和按摩的方式来软化肌肉,这样才比较容易变瘦。每日可以拍打小腿让肌肉舒缓,并涂上乳液,用指腹从下到上按摩小腿及大腿的淋巴腺,持续5~10分钟,这样有助于雕塑腿部的线条。

下半身肥胖问题总共可以分为三大类,所以大家可以先检视自己是属于哪一种类型的下半身肥胖问题,这样针对自己的肥胖问题再对症下药,瘦身效果才会更好。