居家运动大全,不出门在家也可以靠居家运动瘦身!

上班族整天坐着,下班回家后又懒得出门运动,难怪身材越来越胖,小心肚子上的游泳圈爱上你!其实不出门也可以在家做居家运动,只要利用空闲的时间,在家做些简单的居家运动,一样让你保持身材苗条又健康,简单居家运动大集合,赶快来动滋动滋一下!

居家运动大全,不出门在家也可以靠居家运动瘦身!

简单居家运动推荐1:屁股画8字

平常在家有空闲的时候,可以随时做些扭腰摆臀的动作,加强腹部的运动,像是看电视的时候,会建议不要坐着不动,可以站着用屁股画8字型,这样等你看完电视也不知不觉做完一组运动,而且屁股画8字型这个居家运动对加强腹部跟腰部的曲线很有帮助。

简单居家运动推荐2:核心运动

在家也可以简单做些核心运动,因为核心运动算是居家运动中效果最好的,大家可以先趴在地板,然后用手肘支撑身体,垫起脚尖,身体背部维持一直线,维持1~2分钟,一天可以做5组,这样的运动方式对雕塑全身曲线跟增加肌耐力都很有效。

简单居家运动推荐3:仰卧起坐

至于睡前最推荐大家做的居家运动就是仰卧起坐,因为仰卧起坐可以训练到肚子的肌肉,加强腹部的曲线,也较不容易有小腹出现,会建议每天睡前可以做50~60下,并持之以恒,这样平坦的小腹就离你不远了。

简单居家运动推荐4:翘臀+瘦大腿运动

如果大家想要有完美的臀型,这套翘臀瘦腿居家运动也是相当有效,只要全身趴着,双手双脚伸直,单脚垂直往上抬,直到紧绷再缓缓放下来,这样不但可以训练腹部的核心,对于大腿跟臀部的曲线

简单居家运动推荐5:郑多燕瘦身操

韩国最有名的郑多燕瘦身操,你试过了吗?不要以为看起来很简单,实际下去做个10分钟,可是会让你哀哀叫、汗流满身,像小编就亲身尝试过,不但可以运动到全身上下,而且跳完后真的觉得通体舒畅,大家在家不妨也跟着瘦身影片动一动吧!

以上就是小编推荐的5项简单居家运动,大家可以利用在家空余的时间动一下,不但简单又可以瘦身减肥塑身美体!但如果是工作忙绿,一回到家就累得要死,真的没时间运动的水水们,就会建议利用穿塑身衣的方法24小时燃烧体内脂肪,达到双重减重的效果,是简单又不伤身的最佳省力的甩胖方法!如果想了解塑身衣的好处,大家也可以查看相关的文章哦。