蛋白质减肥法知道吗?蛋白质减肥食谱推荐

蛋白质减肥法不知道大家有没有听过?这是前阵子韩流明星非常流行一种减肥法,大家都了解蛋白质减肥法吗?今天小编就要来为大家介绍蛋白质减肥法及蛋白质减肥食谱。

蛋白质减肥法知道吗?蛋白质减肥食谱推荐

什么是蛋白质减肥法?

蛋白质减肥法又称为吃肉减肥法、低糖减肥法,这种减肥方法就是少吃或是不吃碳水化合物的食物,改而多吃肉达到减重效果。因为肥胖者多半是吃进过多的碳水化合物,导致体重过重,因此便改采此法达到控制体重目的。

1:蕃茄或芭乐1颗水煮蛋2个不加糖浓缩咖啡1杯

2:冷鸡翅膀、胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可,但需去皮)蕃茄2个芭乐1个。

3:瘦肉3两(煮、蒸均可)青菜、芹菜、小黄瓜1盘。

4:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

5:一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。

6:一份炒蛋白。

蛋白质减肥法有危险吗?

蛋白质减肥法虽然在西方盛行已久,但是亚洲人一向以五谷杂粮为主食,如果突然改变饮食习惯有可能会使肠胃受不了,还会扰乱体内酸碱平衡。若是长期使用蛋白质减肥法也有可能会让成身体营养不均衡、骨质疏松、酮酸中毒、抽筋及破坏肾脏功能等现象。

虽然蛋白质减肥法有助于瘦身,但长期实施对身体也是种负担,因此建议在采用此法时仍要搭配少许碳水化合物的主食对身体会比较好唷。