简单实用懒人减肥方法整理

减肥是水水们每天挂在嘴上的口号,但要真正实行起来却又常常半途而废,今天我们要来与大家分享一些简单又实用的懒人减肥法推荐,想要知道懒人减肥方法推荐有哪些快来看看这篇就知道啰~!

简单实用懒人减肥方法整理

1:改变饮食顺序

饮食顺序对于减肥也是很重要的!懒人减肥方法推荐大家可以先吃青菜、蛋白质,最后在吃五谷淀粉类,蔬菜建议占每餐1/2,这样不仅可以增加饱足感还能减少热量的摄取,是不是一举两得呢?

2:多喝水

人每天基本需要1500~2000CC的饮水量,很多韩星都是采用此法维持肌肤的水嫩,以及达到减肥的效果,另外建议大家也可以在饭前喝水,不但可以增加饱足感,也可以达到减肥的效果唷~

3:少吃甜点零食人工代糖

研究证实,摄取人工代糖更容易增加后续热量的摄取,且像是高热量的饼干甜点也对减肥一点帮助也没有,因此这些食物对于懒人减肥方法可是大忌,能不吃就尽量避免会较好唷。

4:饭吃七分饱

很多人饮食习惯都是以饱为基准,感觉到饱了才停下来,这样是不对的!像艺人小S就是实施这样的懒人减肥方法,饭吃到六七分饱就停下来,不要暴饮暴食,以七分饱是最适当的!

5:确定睡眠充足

睡眠对于懒人减肥方法是非常重要的,足够的睡眠有助于身体代谢的提升,建议大家尽量可以在11点前就寝,有好的睡眠才可以提升免疫力维持正常的运作功能,所以睡眠时间及质量一定要足够。

减肥不该只是挂在嘴上说说的口号,减肥是该身体力行去努离达到目标的!因此对于想要减肥却怎么也减不下来的水水不妨可以参考这篇懒人减肥方法推荐。