外食族非常需要的便利商店减肥餐,这样吃就对了

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对于在外面生活的小资族而言,三餐在外地餐厅或便利商店解决已是家常便饭之事,可是有些餐厅的餐点不是重口味就是添加过多味素对身体不好,今天小编就要来和大家分享便利商店减肥餐该怎么吃,想要简单吃又能兼顾营养的朋友就千万不要错过这篇推荐啰!

外食族非常需要的便利商店减肥餐

1:无糖豆浆

便利商店都会有卖无糖豆浆或是高纤无糖豆浆,如果你早餐是吃沙拉的话就可以搭配豆浆一起食用,这些豆浆含有植物性蛋白,有助于肌肉组织生成,也有助于促进肠胃蠕动,是便利商店推荐早餐的好朋友。

2:生菜沙拉

很多外食族的朋友因为自觉蔬果量摄取不够,所以便利商店减肥餐会选择沙拉搭配,生菜沙拉虽然热量低是很多人便利商店减肥餐推荐首选,但要注意的是即使是大份沙拉,他里面的蔬果含量也未达我们一天应该摄取的标准,所以记得还要搭配其他食品补足营养会比较好喔!

3:关东煮蔬菜类

另外推荐大家也可以从关东煮来选择,像是玉米笋、娃娃菜、玉米、萝卜、笋子、杏鲍菇等青菜类都是高纤的食材,但像是黑轮等火锅料就较偏高热量,建议在购买可以参照便利商店的热量表来选择,才不会吃进高热量食物而不自知。

4:烤地瓜

便利商店的烤地瓜也是很多外食族便利商店减肥餐推荐首选,地瓜不但纤维高富有营养又有饱足感,多吃也可以促进肠胃蠕动,有很多人的午餐或晚餐会选择地瓜在搭配其他小物做为便利商店减肥餐呢。

看完以上便利商店减肥餐推荐后大家是不是对吃的稍微比较有概念了呢?除了上述便利商店减肥餐推荐外其实只要是低热量商品如薏仁、燕麦饮、茶叶蛋、日式荞麦凉面都是不错的推荐;另外像是含糖饮料、泡面或是很有饱足感的便当​​就要避免。