怎么减肥都瘦不下来?减肥无效5大原因盘点

你有过很认真运动或控制饮食却还是瘦不下来的情形发生吗?那有可能是你的减肥方法有问题了! !到底为什么会这样呢?今天小编就要来与大家盘点减肥无效原因,这些错误你是否也曾不小心犯呢?

怎么减肥都瘦不下来?减肥无效5大原因盘点

 

减肥无效原因1:运动太多

不是锻炼时间长、运动量大减肥效果就很好!运动时间要循序渐进,也要视体能状况而定,如果一下锻炼时间过长反而会造成肌肉疲劳,甚至伤害肌肉,请记得一周至少要有1~2天的休息日,并持续锻练对身体才是好的!

减肥无效原因2:运动量不够

如果你已经规律的运动一段时间(数周,数月,甚至数年),记得要适时增加你的运动量与运动强度。如果你一直做同样强度的锻炼,你会燃烧比之前较少的热量,而且身体不会有所改变,这也是很多人会遇到的减肥无效原因之一。

减肥无效原因3:过度节食或饮食习惯不正确

你以为不吃或是少吃就会瘦吗?错! !这样一定会减肥无效的! !如果节食不当,不但不会把体重减下来,还有可能会产生营养不良造成的脱发、贫血、记忆力衰退等问题;且虽然说这样会瘦,但当恢复到正常的饮食反而也很容易就胖起来。

减肥无效原因4:美食奖赏自己

很多水水在做完运动之后就会开始进食,吃大餐或是甜点来补充能量,这绝对是造成减肥无效原因之一,运动完后你的身体还在持续代谢,如果这时补充食物反而会毁了你之前的努力。

减肥无效原因5:牺牲睡眠来运动

很多人虽然很忙,但为了运动虽然前一天晚睡却依然早起运动,但这也是存在问题的。因为睡眠不足会让人感觉到疲劳,且身体复原和成长状态都是在睡眠当中获得的。如果没睡饱总是牺牲睡眠时间来运动,长期下来得到的伤害可能会比好处多。

以上减肥无效原因大家都要注意,小心不要犯了这些无效减肥法唷!减肥不是一下子就可以达成的目标,需要循序渐进,想要瘦不是梦,行动就对了!