多吃南瓜有助减重,南瓜减肥食谱分享!

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不知道大家有没有听说过,多吃南瓜对减肥也是很有帮助的?今天小编就要与大家分享一些南瓜减肥法,想要知道如何在饮食之中加入南瓜并有助于减肥,那么你得好好看看了。

多吃南瓜有助减重,南瓜减肥食谱分享!

多吃南瓜可以增加饱足感,达到减肥的效果。之前小编看过一篇报道说,南瓜是一种富含纤维质的食物,这些纤维质能够让你在吃完后有一种足感,同时这种物质能减缓肠胃的消化速度。另外南瓜本身所含热量是很低的,热量和脂肪的含量加起来只有不到10%,其余大部分都是水分。南瓜水代替饮用水也是不错的方法,韩国明星朴信惠,在偶像剧Doctor中,以激瘦身形示人。原来她的秘诀就是每逢口渴时,都只喝南瓜水。因为南瓜水有大量的纤维,有助于排毒、排便及促进新陈代谢,从而达到瘦身的效果。

由于南瓜的热量比米饭低很多,因此很适合加入白米中,煮成南瓜饭或南瓜粥,作为主食。而南瓜和大米的份量比例,就以2:1为最佳。下面就让我们来看看南瓜减肥食谱有哪些吧!

1:低卡南瓜浓汤

材料:南瓜60g、洋葱20g、大蒜2g、低脂牛奶20ml

做法:将南瓜洗干净去籽后,切块连皮蒸熟,然后将南瓜压成泥状。把洋葱炒香后,加入南瓜泥搅匀,再加350ml水煮沸。最后倒入低脂牛奶搅匀即可。

2:南瓜饼

材料:南瓜50g、糯米粉50g、少许糖

做法:把南瓜去皮切片炒熟后。再趁热压成南瓜泥,然后加入少许糖揽匀。之后加入糯米粉,然后搓成​​南瓜面团。将面团分成小块,压成饼状,再用中火把其煎至金黄色即可。

3:清爽蒸南瓜

材料:南瓜和蜂蜜

做法:将南瓜洗干净去瓤去籽,但不用削掉南瓜皮;像切西瓜一样把它切开成两瓣,然后切成条状就可以了;最后隔水蒸约15分钟拿出后并将蜂蜜淋在南瓜表面就完成了。

以上这些南瓜减肥食谱做法大家不妨可以参考看看,南瓜不仅好吃还能减肥,相信大家一定会非常喜欢这样的减肥方法吧。