想要有氧运动减肥,不能不知的有氧运动推荐

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想要减重很多人都会从有氧运动开始做起,有氧运动不但可以帮助训练心肺功能,对身体健康也很有帮助!那你知道有氧运动种类有哪些吗?想知道的话请看小编一一给大家介绍吧。

想要有氧运动减肥,不能不知的有氧运动推荐

1:游泳

游泳是非常好的有氧运动推荐项目,不但是一个很好的全身性运动,也可以提高心肺功能,如果不会游泳也没有关系,可以在泳池中快走,藉由泳池快走也可以燃烧全身脂肪,对提高心率非常有效。

2:跑步(快走)

跑步也是很多人喜爱的有氧运动推荐之一,藉由跑步也可以增加心肺功能,如果因为天气不好跑步机也是不错的选择,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。建议刚开始跑步的朋友也可以先从快走开始,慢慢加强跑步圈数,也是不错的健康减肥的方法。

3:骑脚踏车

骑脚踏车也是不错的有氧运动之一,藉由骑单车也可以有助于出汗,但比起室内单骑单车建议还是可以出去户外骑车会比较好,较有挑战性也较能锻炼到腿步肌肉唷!

4:有氧操

如果没做过有氧操的话建议可以从初级开始,先加强身体力量、灵活性与柔软度,另外并藉由专业老师带领下再慢慢加强有氧操的强度,确实完成这项有氧运动如此才能够保证动作到位又能让全身肌肉都能运动到唷!

有氧运动推荐项目有很多,挑到喜爱的有氧运动并每天去完成它如此才能达到减重的目的与效果,希望大家能够坚持这些减肥运动并最终瘦身成功吧。