减肥中的你想喝手摇茶,但怎么喝才健康?

有人说只要有加糖都不健康,无糖茶是最好的选择,调味茶选择天然的来搭配。那么手摇茶对于想减肥的你还能喝吗,怎么喝才健康?

减肥中的你想喝手摇茶,但怎么喝才健康?

一般手摇饮中添加的糖大概可分成两大类:

1. 人工糖:玉米高果糖浆、调和糖浆(焦糖、百香果等各种口味)。

2. 天然糖:蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。

其中,高果糖浆是从玉米经过化学方式转化而来,比较不健康。但,蔗糖跟砂糖也不是很健康,因为它们是属于「精制糖」,对人体一样弊多于利。相对比较好的糖是指非精制过、未加工或粗制的糖,例如蜂蜜或黑糖,含有较多矿物质和维生素。但无论是人工糖、精制糖或非精制糖,吃下肚最后都会被分解成葡萄糖或果糖,摄取过多都会导致肥胖、脂肪肝、高尿酸等相关疾病。所以只要有加糖都对身体不好,如果真的想喝,可以选择稍微健康一点的喝法。

例如:

1. 茶类无糖是最健康的选择。

2. 想喝酸甜口味,柠檬绿茶优于多多绿(养乐多含糖量很高)。

3. 想喝奶类,选择鲜奶茶会比奶茶好很多(喝奶精等于在喝油)。

4. 想喝水果类,鲜桔茶比百香绿茶好(天然a尚好)。

也可以买好一点的茶包,自己在家泡冷泡茶,健康又省钱。想要减肥又不愿意忌口的朋友们,看到上面的介绍您现在心里已经有数了吧。