大水缸理论:热量进出与减肥的关系

大水缸理论:热量进出与减重的关系

今天用一张图解释热量进出与减肥的关系,跟司马光无关。大家可能看不太懂这是什么意思,不过如果用心看完后,也许对你的减肥之路会有意想不到的帮助。

A: 上方水龙头的进水量,代表摄取的热量。

B: 水缸内的水量,代表体重。

C: 下方水龙头的出水量,代表消耗的热量。

E: 水位高度,代表体重的大小。

F: 下方水龙头开关,代表身体活动量。

大水缸告诉我们的事:

只要想办法让C大于A,就能减肥。当出水量(C)大于进水量(A),水缸水位(B)会下降。

白话:当消耗的热量大于摄取的热量,体重会下降。

为什么减肥有停滞期?

当出水量(C)大于进水量(A),水缸水位(B)会下降,但它不会无限下降,因为水的高度(E)会改变。高度下降,水压就会变小,下方水龙头的出水量会渐渐变慢,最后会达到一个平衡,这时候体重就停滞了。

停滞期该怎么办?

把下方水龙头开关(F)转大,水缸内的水就会再开始往外流,体重就会再下降。

白话:停滞期时,要增加活动量,才能改变身体的平衡。

一般来说,减肥初期体重掉很快,但后来会越来越慢。一开始,浴缸内的水位(E)高,水压大,下方水龙头(C)出水量大,所以减肥初期通常瘦很快,但渐渐水位下降,水压变小,出水量会越来越慢。

白话:随着体重减轻,体重下降幅度会越来越少。

减肥的速度会受到两个因素影响 E、F。

E: 起始体重越胖,一开始会瘦得比较快。

F: 身体活动量越大,会瘦得比较快。

今天的大水缸理论需要一点想像力,但搞懂了之后会了解满多热量跟减肥之间的关系。然而,减肥不是只有热量变化而已,人体是个很复杂的系统,睡眠、荷尔蒙、自律神经等都会对体重有影响,之后再慢慢跟各位分享啰!