最新空气呼啦圈减肥法听过吗?快来试试吧!

呼拉圈减肥法近期一直被拿出探讨,大家对此重减肥方法也越来越抱持保守看法,但你知道现在正流行一种新的减肥方法:空气呼啦圈减肥法。想知道空气呼啦圈该怎么做吗?快跟小编一起看看这篇分享就知道!

最新空气呼啦圈减肥法

空气呼啦圈减肥法介绍

风行日本的「空气呼啦圈」瘦身法,主要就是模仿摇呼拉圈的动作,也能达到和摇呼拉圈瘦身相同的效果。只要抓到动作诀窍,不需要有呼啦圈在身边,随时随地使用这个简单的方法都可以有效减肥瘦身哦。

空气呼啦圈减肥法教学

1:在家里找一个地方,站定站直,双脚打开与肩同宽;这个时候你可以打开你喜欢看的电视节目了。

2:开始的时候一只脚向前一步,另一只脚向后退一步,同时膝盖微微弯曲;刚开始可能会觉得有点怪,熟悉之后就会好很多了。

3:然后将自己的两只手放松下来,并把双手伸向两侧或往上抬起来一点

4:最后就要开始运用腰部肌肉的力量使腰部进行前后摇动,这样只需要做5分钟就可以,但必须持之以恒(习惯以后可以往上加时间)

空气呼啦圈减肥法注意事项

在使用空气呼啦圈减肥法运动时,要记得保持上半身尽量不动,只活动腰部过程中,不要屏住呼吸。另外腰部不是以画圆方式活动,而是腹部肌肉从前到后再从后到前,向左、向右两方向的次数应均衡,若这次都是向左,下次可以都向右,且臀部不能过度突出。另外空气呼啦圈减肥法速度不宜过快,以确实动到肌肉,慢慢动效果最佳。

不论是小编分享的空气呼啦圈减肥法或是慢跑、骑自行车等每一种减肥方法都有其效果,但最重要的是有没有持之以恒且搭配正确饮食顺序及饮食习惯在是最重要的。相信大家只要坚持下来,一定会越来越美丽唷!