复胖问题很讨厌?快来了解复胖原因介绍

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什么! ?好不容易瘦下来怎么马上就又胖回去了! ! !很多人瘦身成功都会遇到复胖问题~遇到复胖问题该怎么办呢?这时就先从可能原因开始找起吧!今天我们就要跟大家分享可能复胖原因有哪些,想知道复胖原因介绍看这篇就知道啰!

复胖问题很讨厌?快来了解复胖原因介绍

复胖原因1:减肥时没有锻练肌肉

有些人的复胖原因介绍是因减肥时缺少肌肉锻炼,当你有在锻炼肌肉时,因肌肉密度较高所以燃烧热量的能力会较高。而且据研究指出减肥后也可以比减肥未锻炼之前烧掉更多热量,即使食量回升到之前水平也不易复胖。

复胖原因2:体重下降得过快

很多人会遇到的另一个复胖原因介绍就是因为体重下降太快,有些人在减肥时会将热量摄取到最低,如只吃代餐或是只吃一到两餐,虽然一周下来看起来真的数字掉很快,但是这是因为食量突然大减会令身体细胞流失大量水分,这样减去的一般主要都是水分和一些肌肉。只要食量恢复,体重就回升、复胖问题就来了。

复胖原因3:定力不够

想要成功瘦身成功,最主要就是要饮食控制加上定量的运动量,另外就是本身的意志力,许多减肥成功的人,在当下用自制力来克制不要碰高热量美食、并多运动,等到瘦下来了,就松懈开始暴饮暴食,这样自然也是造成复胖原一之一啰。

复胖原因4:缺乏摄取蛋白质

有充足的蛋白质才可以让肌肉运作顺畅去帮助消脂,提升人的代谢率,相反之下,若蛋白质摄取不够就会难以消脂,也是复胖原因介绍之一。所以,即使在减肥计划进行的时候,要有足够的蛋白质摄取才可以确保减了的是脂肪,而不是肌肉。

总结以上复胖原因介绍,复胖问题不外乎是本身自制力加上饮食问题而成,因此不想复胖除了了解复胖原因外,只要心态保持正面乐观,并学习正视自己的身体并建立自信,就能避免陷入复胖危机。