写减肥日记的好处,可以即时提醒自己不要松懈

年后减肥计划到第六天,看了照片纪录才知道自己做了什么、吃了什么,写日记能帮助自己做检讨,挺好的。来回顾一下这几天看我怎么减肥吧!

写减肥日记的好处

这五天的早餐都有吃,但星期日吃得很晚,根本是早午餐。除了2/28那天和朋友聚餐外,几乎都吃自己做的早餐,咖啡是无糖的拿铁或黑咖啡。中餐都吃差不多八分饱,2/26碰到聚会,但我尽量都吃沙拉,其他面点则是各小尝一口;2/27忘了吃,下午太饿忍不住抓了好几张肉纸嗑(要检讨),果然不能让自己太饿,一饿就会失控啊。3/1中饭是在日式餐厅吃的,他们店主推套餐或定食,我为了控制只点了单点的烤透抽和一碗白饭,差不多九分饱,我觉得这样就够了。

晚餐除了2/28那天家人聚餐破了戒外(我几乎吃了一整个套餐),其他都算控制的还不错,尽量以蔬菜和简单调味的料理为主,量也控制在差不多七分饱。2/27那天自制了满意到不行的义面料理-油渍蕃茄百里香蒜辣义大利面,大家想学的话可连结我参考。工作和运动的部份,早上陪派妞差不多都会到中午,再让她去爷爷家玩到傍晚回来,下午就是我撰稿、忙家事和做料理的时间。虽然我有洗碗机,但因为常做各式各样料理,有些不能进洗碗机的厨房器具和锅子等就得自己洗。洗折衣物,做简单环境整理,都是我的工作范围。

写减肥日记的好处2

爱研究料理、准备健康食材,最近我学会熬果酱和做油渍蕃茄,也在研发新的面包食谱,每天都有新花样。为了增加代谢率,变得会提醒自己多喝白开水和无糖茶饮。以前常一忙就忘记喝水,这点真的很糟糕,现在要开始好好改变这个坏习惯。虽然忙一天已经走不太动了还是陪派妞去逛灯会,牵着她边走边看,见她开心的样子就忘了疲累。惭愧的说,这五天内只有运动两天,一天是在家骑健步车30分钟,另一天是去公园慢跑,跑了30分钟。跑步经过公园设施时都会忍不住去踩太空漫步机,我还蛮想家里也有一座的(大家一定会觉得我疯了)。好啦,开玩笑的,有空我会借着跑步顺道去多踩踩。

写减肥日记的好处3

总检讨:
1. 饮食有慢慢控制住,会增加蔬果量,份量也会尽量拿捏在吃到7~9分饱间就停止,不过调味可以再更清淡一点。
2. 原本希望每天都能运动30分钟,结果五天只动了两天,算是成效不足,请再接再厉。
3. 早上起床的时间希望能在8点以前,这几天我大概都是9点多起来,星期天则是睡到中午,这样不行,要再把作息调整一下。

写减肥日记的好处4

其实写这日记根本是给我自己看的,我觉得蛮有帮助,不然平时老是随心所欲,一下吃一下不吃、不会逼自己要运动,写日记后我觉得好多了。明天会写最后一天,但不是我只减这七天喔,而是在用写日记的方式逼自己习惯新的作息罢了。七天之后我打算在我的朋友圈公布每天的三餐和运动成果,我怕自己无法持续,所以会转为朋友圈记录的方式,希望能藉由轻松纪录法让自己每天都能好好审视自己、时时提醒改善。