减肥要让自己快乐,控制饮食的同时要健康减肥

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这是3/2也就是年后减肥第七天的晚餐,整天我都控制一餐的主餐在1~2个拳头大小以内,水果部份把热量较高的放在白天吃,晚上以热量较低的水果为主。

减肥要让自己快乐,控制饮食的同时要健康减肥1

我是很爱研究料理的人,常会想把食物煮到理想的美味境界,然而碰到减肥可是不能吃太多,既想吃美食又不想发胖,只好采用以下方法:
1. 不限制吃什么,但克制每餐的量,以主餐来说,一餐约吃两个拳头的量,晚餐减至1~1.5拳头大小,高热量食物再减低一点量。
2. 不让自己太饿,有磨胃感时可塞一块饼干,或是吃一点水果,以免太饿反而吃更多。
3. 中晚餐多吃蔬菜,增进肠胃蠕动。

减肥要让自己快乐,控制饮食的同时要健康减肥2

反正就是不要刻意去吃什么减肥餐,因为我是不能没有美食的人,可以吃,但一定要限制量,尽量以拳头或餐具去限制,慢慢咀嚼、吃完就收。不要硬让自己和美食绝缘,否则我怕失败的速度更快。在家我喜欢骑健身车,因为可以一边看我喜欢的节目。例如BBC lifestyle的烹饪节目,我很爱Gordan主厨的家庭料理(只是重播机率好像有点高?!)反正就是尽量让自己快乐减肥,不要一直想着”我在减肥、我在减肥…. ..”。希望能像网友说的,可以把减肥内化成一种日常作息,自然就不觉得辛苦了。

减肥要让自己快乐,控制饮食的同时要健康减肥3

经过一周的调整,大致控制的还不错,虽然也有失控或漏失的时候,但我已藉由日记去改善自己平时忽略的地方,希望能继续保持下去。好啦,这样有瘦一点,量体重时少了0.5公斤。我不求瘦很多,只要先让自己舒服一点,不要身体越来越沉重,同时也更健康。是的,我要健康瘦,加油就对了!